Feliz Natal!!!

A todas minhas lindas  maravilhosas e suculentas amigas rsrsrsrsrsrs um Feliz Natal

e um próspero Ano Novo, Cheio de realizações !!!

amooooooooooooooooooo vcs!!!

Oi minhas lindas

Bom por aqui ta uma correria só, final de ano festa na escola no futebol na igreja, confraternizações e mais confraternizações, ainda bem que to podendo comer, né rsrsrsrsrsrsrsrs. Só passei pra deixar um beijo e mostrar algumas roupinhas do Miguel. bjus e uma boa semana para todas!!!                              

A cabiçeira do berço dos meus sonhos!!!

Então estou bem de 22 Semanas e muito feliz, Miguel esta bem, começando a mexer muito. Fico só imaginando como ele será e ansiosa por sua chegada, ele nem imagina o quanto já é amado. Comecei a comprar o enxoval e o berço é lindo dos sonhos. A família toda esta amando a ideia eu e meu marido por mais um filho os irmão por mais uma criança pra fazer aquela bagunça. Só não esta melhor porque temos que mudar daqui e a casa tem uma estrutura boa que não estou achando em outra, isso acaba deixando as coisas um pouco instáveis mais sei que na hora de Deus Ele estrará com providência a meu favor. No mais está tudo bem. bjus e assim que ganha-lo volto a RA, com tudo!!! bjussssssssssssssssss

passeio

Oi pessoal

Como vão meninas? Bom eu vou indo bem apesar de estar me sentindo enorme, essa parte é muito difícil pois ter emagrecido tanto e depois ver tudo voltando e não poder fazer nada pra mudar isso não é fácil, da última vez que me pesei n médico estava com 92kg lembrando que antes de engravidar eu estava na cada dos 87 e 88, então acho que não esta tão mau, mais a gente sente a diferença, e passar o verão assim fala serio!!! Semana passada fiz um passeio a Ilha de Paquetá no RJ, foi muito bom nem enjoei na barca que leva 1 hora pra chegar lá , foi muito bom segue as fotos bjus!!!

Menina ou Menino?

Oi pessoal

Sei que estou muito sumida, mas a vida ta numa agitação só. Hoje vou fazer minha primeira ultrasonografia e espero que de pra ver o que o meu nenên é, afinal faço quatro meses amanhã. Só tem um problema estou com medo de não estar tudo bem com o nenên, não dizer porque mais estou com muito medo, nunca tinha passado por isso nas outras gravidez, mais nessa estou com uma sensação que tem me deixado muito nervosa e ansiosa. Esse médico que vai fazer a ultra dizem que é ótimo vê tudo e fala tudo que tiver que falar, tenho certeza que foi Deus que colocou ele no meu caminho, sei que meu Deus está no controle de tudo mais minha humanidade teima em me deixar preocupada, bom entrego tudo nas mão de Deus e peço a Ele forças para aceitar o que for da vontade Dele.

Ainda não comprei nada para o bebê, pois não queria comprar nada verde,amarelo etc... Quero comprar na cor certa hoje se souber o sexo, já vou as compras e quero mostrar tudo p/ vcs. Bom bjus e vê se vcs aparecem a Dani já deu o ar de sua graça, que bom me animou muito, mais tarde vou fazer umas visitinhas também quero saber como vão todas. Um abraço e até mais tarde!!!

Bom sei que já tarde mais, mesmo assim vou postar que: O resultado saiu é um menino como eu esperava que fosse, vai se chamar Miguel, que quer dizer (quem é como Deus?), o médico disse que ele esta muito bem. Estamos muito felizes!!! bjus e ate...

Quem não viu tem que ver!!!

Oi pessoas

Como esta o tempo aí na cidade de vcs aqui ta frio desde ontem choveu, mais tava na hora né o tempo tava muito seco e por isso causando muitos problemas respiratórios, bom como tava frio e tava sem nada pra fazer, quer dizer pra fazer tinha um monte de trabalho da facul, mais precisava relaxar. então alugamos esse filme Invictus, muito bom vim aqui para indica-lo, afinal o fim de semana vai chegar rapidinho e é uma ótima pedida ainda mais se o tempo não melhorar, grávidinha assim preguiça é o que não me falta, então ficar no sofá com uma cobertinha é tudo de bom rsrsrsrsrsrsr.Bjus   

                                                                        

Com que roupa eu vou?

Uma das coisas mais difideis na gravidez são as roupas. Não queremos comprar muitas porque depois não pensamos nem em vê-las, mais também não queremos parecer um mulambo né, já comprei algumas e tenho pesquizado na net alguma coisa, como ainda estou na facul imagina roupa pra sair todo dia, agora ainda ta fácil mais fico imaginando daqui 1 ou 2 meses aff, só Jesus na causa rsrsrsrsrsrs, olha alguns modelitos que acham???

O segredo é usar a calça justa e em cima larguinho, o problema é que as pernas são grossas e gostosas aff !!! rsrsrsrsrsrs

gravida x exercícios

Oi pessoal olha que fotos lindas, semana que vem começa a hidro estou super animada, afinal descobri que na verdade o nenên só precisa de 300cl por dia então não tem desculpa para engordar muito, e nem quero, quero ser uma gravidinha bem saudável afinal por mais que agora demore um pouco eu tenho uma meta e não me esqueci dela. bjus!!!

Oi meninas

Desculpem o sumiço fiquei meio fora de órbita com tudo isso, mais quero saibam que estou muito feliz, todos nós aqui como sabem eu tenho 2 filhos a Sarah de 7 e o Marcelo de 11 anos, eles estão amando a ideia meu marido então nem se fala era tudo que ele queria o fato dele ter sido adotado faz com que ele ame ser pai e ele é ótimo. Ele tem passado por alguns desafios como ir roubar limão no vizinho às 01:00h da madrugada porque tava com desejo, alias o que tenho chupado de limão nem se fala sempre adorei isso mais agora é todo dia rsrsrsrsrsr, tenho enjoado muito tem dia que não mais tem dia que é o dia inteiro é horrível, mais acho que mais um mês e passa. Pensei em criar outro blog para o nenên mais não do conta nem desse então aqui mesmo vou postando o que acontece meu peso e depois que ele ou ela nascer volta a minha meta, há não valeu né mais preferia um menino mais Deus é que sabe o melhor né? Até o momento não to comendo como poderia mais to indo bem e acho que não engordei muito,mas como estou ainda acima do peso tenho que me controlar, e estou tentando não está difícil não. Essa semana vou ao médico e devo fazer uma ultrassonografia e ai ficarei mais aliviada, sabe como é quem já foi mãe sabe os medos que nos acometi durante a gestação mais tudo está nas mãos de Deus. Bom muitos bjus, não vou mais sumir e um ótimo fds pra todas!!!

SERA!!!

Olá meninas

Desculpem o sumiço mais muitas coisas aconteceram nesses últimos dias. A principio acho que estou grávida, fiz o exame hoje e hoje mesmo saberei o resultado, não estava em meus planos engravidar agora mais estamos todos muito felizes principalmente meu marido que a muito estava querendo mais um filho, com esse o saldo e de três filhos, rsrsrsrsrsrsrsrsr, bom a única coisa que penso e que bom que emagreci um pouco imagina se tivesse pesando 103kg como antes, estaria muito preocupada, não quer dizer que não estou sei que tenho que cuidar da minha alimentação afinal sei que ainda estou muito acima do peso certo pra mim, mais vou continuar a RA mais ainda mais consciente, quero fazer caminhadas e hidroginastica, mais ainda não tive minha primeira consulta médica para receber as instruções do que deve e como devo fazer.

Bom to querendo criar um novo blog só para falar da gravides o que acham? sei que nesse momento meu público vai mudar, mais depois que isso tudo passar volto pra cá e continuo minha caminhada rumo ao peso ideal.

Bom bjus e assim que souber o resultado dou notícias.

10 dicas para emagrecer de forma saudável.

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.  

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.

Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo. 

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?   

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você. 

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa (me arrependo de ter feito isso, mais vivendo e aprendendo). Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra. 

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

ninguém merece!!!

OI meninas

To um pouquinho sumidinha pois essa semana é niver da minha filha Sarah, minha princesa e to fazendo uma arrumação aqui em casa pra receber a família, por isso to muito atarefada, mais na segunda tudo volta ao normal. Quanto a Ra num ta muito boa não mais não to exagerando to comendo normal. bjus meninas e um bom fds, que o meu vai ser fazendo docinho e sacola surpresa ninguém merece rsrsrsrsrsrsr.

FELIZ DIA DO AMIGO!!!

OLÁ MINHAS QUERIDAS.

Hoje você é um amigo invisível aos olhos
Mas seu poder de realização é intenso
Pois consegue tornar um carinho amigo,
em algo sempre visível e inesquecível
Fazendo assim, pulsar e vibrar alegremente meu coração.

Se no passar dos anos,
o tempo conseguir estas mesmas palavras do papel apagar,
Tente buscá-las novamente na tela do meu olhar.
Elas com certeza, lá estarão.
Todas, sem exceção.

Prontas para serem lidas, ou quem sabe ainda,
inseridas por você, ao mais belos de seus arquivos...
O seu pensamento.
Se ainda, as palavras forem todas para este arquivo
movidas pelo cursor deste mesmo carinho,

Mais força ainda terão e lá permanecerão,
até o momento que você desejar.
Cuide apenas para que,
o mais temido e conhecido
dos vírus chamado esquecimento,

não tente por lá passar
Pois age como um vento devastador.
Que quando passa, só o que nos deixa
São rastros de muita dor...

Feliz Dia do Amigo!

para todas minhas 

amigas virtuais

que me ajudan

na minha 

caminhada

amo vcs!!! 

Estou muito feliz

Oi Meninas

Estou muito feliz hoje, por vários motivos: 

 1º por que em dois dias eliminei 1kg pra quem não tava conseguindo isso nem em uma semana e olha que me pesei ontem hoje já deve ser mais.

2º porque fiz pé e mão hoje na manicura e me depilei ontem.

3º porque fui na Leeder procurar uma roupa pra eu ir no casamento de um amigo amanhã e tudo que gostei me serviu, aí a pena e que não tinha dim dim para comprar tudo rsrsrsrsrs, mais comprei uma saia preta linda, linda que ficou ótima depois mostra agora só preciso encontar uma blusinha legal que aqui tá muito frio.
E 5º mais não menos importante o blog atingiu o número de 100 seguidores muito bom, eeeee.

Bom mais estou muito feliz também com a revista da Simone, nossa amiga blogueira, a matéria ta ótima e ate da uma dica muito legal de uma  cápsula que já encomendei, mais pra saber vcs vão ter que comprar a revista rsrsrsrsrs. parabéns a Simone ela é um exemplo, ta linda e me orgulho de te conhecer.
blog dela http://simonetl.blogspot.com/

  

PARABÉNS!!!

Um dia eu chego lá rsrsrsrs.

Ra é moleza.

Oi meninas

To acabando de concluir que a Ra é moleza em comparação a essa dieta da sopa que to fazendo, ficar sem, pão, arroz, caboidratos, açucar e etc... é terrível por mais que não queremos comer essas coisas nosso corpo precisa para poder funcionar bem. Na dieta da sopa não pode quase nada mais como to fazendo muito exercício e musculação não estou conseguindo ficar sem protéina e nem posso, pois se não faz mal e o desempenho fica ruim e não dá resultados, já to com uma dorzinha danada de cabeça que não me larga acho que é falta do açucar o meu é baixo. Mas já que começei isso vou até o fim a se vou, mais não recomento a ninguém so para os desesperados como eu.

Pelo programa da dieta se até hoje eu estiver fazendo tudo certo da para eliminar 2.300kg a 3kg, não me pesei mais vou ver se deu esse resultado mesmo.

Meninas tudo isso parece loucura mais eu sei que preciso vencer a mim mesma desde janeiro que não tenho um resultado significativo então sei bem o que isso seguinifica pra mim, não é apenas emagrecer mais envolve vencer a mim mesma. Bom bjus e mesmo que não me estendam não me deixem!!!

Sei que o que vale a pena é isso:

E quando voltar tera mais valor pra mim!!!

Continuando!!!

OI amores

Visitei alguns blogs e to gostando de ver a mulherada correndo atrás continuem assim, depois visito mais.Quanto a dieta da sopa ta indo bem comi várias frutas ontem, menos a banana e hoje é só legumes e sopa, a sopa é boa não ótima mais boa e to animada, ontem até sai de casa para  não correr riscos de jacar, logo no primeiro dia não dá né.

Não deu pra ir na academia mais caminhei um pouco, não to fraca e acho que vou conseguir ir adiante. Para mim essa dieta são sete dias, sou seja sete Round de luta de boxe, o primeiro eu venci agora só faltam 6 kkkkkkkkkkk, torçam por mim.

Comecei!!!

OI meninas

Bom começei a dieta de desintoxicação, ontem comprei todos os ingredientes da sopa e as frutas ate agora meu café e minha colação foram melancia e melão, não estou muito preocupada pois na sopa tem o carboidrato da vagem e o açucar da cenoura etc... fora que posso toma-lá a hora que quizer quero relatar todos os dias como estão sendo.

Ontem fui a acadêmia a tarde e a noite fui correr com meu marido foi uma comédia ele é todo atletico faz jiu-jitsu desde os 5 anos e teve que me acompanhar coitado, ficava me dando a maior força vamos, vamos vc consegue kkkkkkkkkkkkk, mais aos poucos fui indo e acho que pelo menos 1km eu consegui correr, foi ótimo a sensação é ótima adorei, só não sei se ele vai aguentar me acompanhar por muito tempo rsrsrsrs, na velocidade que eu corria ele andava kkkkkkkkkkkk, mais falou que fui bem me deu nota 8, até parece!

Bom vou lá fazer a sopinha e depois conto o sabor, não quero tomar de manhã pois me enjoa, quero ir na academia hoje e correr ou caminhar, tem que dar uma forcinha né.

Sei que muitas não entendem por que estou fazendo isso, não é uma coisa que vou fazer sempre, só que só faltam 2 messes para fazer 1 ano que começei minha RA e quero comemorar bem, não consigo sair da casa dos 80, há muito tempo e preciso dessa guinada. bjus e até.

Vai uma sopinha?

Oi meninas como vão?

Eu vou bem, meu fds foi bem o sábado foi ótimo, no domingo sai um pouco da rotina, bife a parmediana, hamburgue e mousse, mais nada demais tudo com moderação. Bom mais hoje de manhã vendo um programa na tv gazeta, uma nutricionista deu uma dicas de emagrecimento e quando entrei no site dela tinha uma receita de sopa bem legal, já conhecia mais a dela é melhor tem muito mais nutrientes é uma sopa rica mas que emagrece, resolvi faze-la durante uma semana como manda, preciso dar uma guinada no meu emagrecimento, por isso vou fazer. Sei que alguma de vcs vão me condenar mais a sopa é bem rica e os acompanhamentos dela são todos calculados para uma boa deita diaria. começo amanhã. Deem uma olhada:

receita da sopa.

Sopa básica de queima de gorduras - 1 berinjela;1 maço de cebolinha; 1 nabo;1 pimentão verde4 tomates médios  picados; 1 maço de aipo ou salsão; 3 xicaras de repolho cortado em tiras finas ; 1 cebola media  picada; 3  cenouras médias ;2 xícaras de vagem; 1 colher de sopa de azeite e 2 cubos de caldo de galinha light , 2 dentes de alho picado, 1 litro e meio de água . Faça a sopa de maneira tradicional, cozinhando todos os legumes picados em uma panela de pressão com água e tempere com azeite e caldo do de legumes houver necessidade adicione sal  . Amasse a sopa ou passe no processador . Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia ou da noite quando tiver fome. Esta sopa queima calorias, quanto mais se come mais se perde, porém se tomada isoladamente por longo período, pode causar desnutrição Esta .1º  Dia – Todas as Frutas Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com adoçante ou sem açúcar . 2.º Dia - Todos os legumes Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes e verduras  crus e frescos mantêm os nutrientes . A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida com azeite . NÃO COMA FRUTAS NO 2.º DIA. 3.º Dia - Frutas e Legumes Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar. Se você está seguindo a dieta e comeu somente o que foi indicado você poderá ter perdido de 2,3 a 3 kg até agora. 4.º Dia – Bananas e Leite desnatado Coma até 8 bananas e baba quantos copos de leite desnatado quiser junto e não esquecer da sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu organismo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar. 5.º Dia – Bifes e Tomates Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. 6.º Dia – Bifes e Legumes Como até 3 bifes grandes, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia. 7.º Dia – Arroz, Sucos e Frutas Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia. Ao final do 7.º dia, se você não tiver burlado a dieta, terá perdido de 4,5 a 7,5 Kg. Se tiver perdido mais de 8 kg, fique fora da dieta 2 a 3 dias antes de recomeçar. Seguindo corretamente esta dieta, você limpará seu organismo de impurezas e sentirá um bem estar jamais experimentado antes. Pode acreditar. É permitido comer frango ou peixe grelhado ou cozido ao invés de carne em 1 dia da dieta, mas lembre-se que você vai precisar da proteína da carne Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que está ingerindo. Não é permitido beber nenhuma bebida alcoólica em nenhum momento do regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber saia do regime 48 horas antes de ingerir álcool.
Bom vou fazer quem quizer me acompanhar ok, só dou uma dica não tome a sopa de manha, eu pelo menos, fico enjoada. bjus
o site é esse: http://www.elizabetepresa.com.br

Ta dificil?

Oi meninas

Cada dia que passa vejo mais ainda o quanto dificil é emagrecer, mudar toda uma vida é um dos desafios mais dificeis que já enfrentei, nosso corpo esta dependente de açucar,gordura e carboidratos isso com certeza é um vício. Mas para todo dependente a cura? já não sei acho que o que há é o auto controle, li eses dia no blog da larissa do meu emagrecimento que as vezes ela volta a ter recaídas com a comida mais a balança que ela tem em casa ajuda ela voltar a si. Hoje me sinto bem mais consciente que isso tudo é pra vida toda, e não pretendo desistir, lembra do que a larissa diz "só não consegue quem desiste", o que veja é que muitas meninas estão desistindo de continuar lutando e isso me deixa triste pois estamos no mesmo barco e ver algumas abandonando o barco é muito triste, sabemos bem como elas se sentem, os resultados são dificeis, demora, dói, é chato mais é reconpensador. temos que olhar para onde já chegamos e se acaso andamos alguns metros ou quilometros pra trás como aconteceu comigo o importante é saber que "Onde quer que você esteja é ponto de partida", e continuemos a caminhada, vai valer a pena.

A todas deixo um bj e minha ajuda no que precisarem amo todas e não quero chegar sozinha ou só junto com meia dúzia na chegada quero chegar com todas. bjus e um BFD!!!

Vencendo!!!

Oi queridas

Bom o dia ontem não foi nada fácil mais eu venci, aqui esta meu cardápio:

1- café =      1 fatia de pão integral, requeijão light e 1 fatia queijo minas. 174calorias

2- almoço =  2 col de feijão, 2 col arroz integral, 3col de carne moída e alface.332 calorias

3- colação =  melancia e uma banana.149calorias

4- lanche =   1 torrada de pão integral c/ geléia light e 1 fatia de queijo minas e café.170 calorias

5- colação = 1 maça na facul a banana comi a tarde.153calorias

6- jantar =   1 omelete c/ 2 claras s/ gemas, espeinafre e peito de peru, 200ml refri light130 calorias

7- ceia =      não tirei foto mais comi uma fatia queijo minas c/ café. 100caloria.
total = 1208 calorias

Pra quem não entendeu eu já cheguei a pesar 85,600kg agora voltei para os 88,200kg e desde então não consigo sair disso.

Queria ter ingerido só 1000 calorias dia mais passou um pouco, hoje vai ser melhor, há ontem caminhei e fui na academia fiz o aerobico e muscuçulação, bebi água, tomei as capsulas, e não comi barboidratos depois da 20h.

bjus e até.

Desabafo!!!

Oi queridas

Começo meu post hoje compartilhando minha revolta, semana passada fiz a Ra corretamente e adivinham não perdi quase nada do meu peso, estou cansada de esta nessa casa do 80, por mais que eu faça parece que nado,nado e morro na praia, estou revoltada e vou fazer algo pra mudar isso, essa semana que pra mim começa hoje na quarta-feira, vou fazer uma dieta hipocalórica com no maxímo 1000 calorias, e vou caminhar e pra academia já voltei vou todos os dias pra vê se mudo isso, se sou eu que estou errando em alguma coisa ou não. O que não dá é entra mês e sai mês e eu no mesmo peso né. Então é uma semana desse desafio pra mim, vou postar tudo que como e as calorias tirar as fotos também, e se vcs acharem que não devia comer algo ou se estou errando em alguma coisa podem falar há se tiverem dicas também. bom quero que os dias sejam assim:

Mais tarde post meu cardápio de hoje. bjus

selinho!!!

Ganhei um selinho da minha amiga Sara http://shaexgg.blogspot.com/

E vamos as regras:

Passar para 05 amigas e avisá-las

1- Muriel http://blogdamuriel.blogspot.com

2-Eydy http://eydy-hojeesempre.blogspot.com/

3-Maryzinha http://dietadamaryzinha.blogspot.com

4- Ana Carla http://minhalutameupeso.blogspot.com/

5-Bruna http://tonaluta2010.blogspot.com/

Colocar o selinho na lateral do blog

Escolher o seu anel de compromisso com a RA (ou o que quiser e achar bonito):

 

Dizer o que o compromisso com a RA significa pra vc:

escolhi esse por ser uma aliança de compromisso, preciso me lembra sempre disso so conpromisso que tenho que ter, pra chegar onde quero, sem compromisso sei que não chegarei a lugar algum!!!

Que preguiça SO-COR-RO!!!

Oi queridas

A semana tem sido bem legal na alimentação né porque nos exercícios estou deixando a desejar ainda, to com um serio problema preguiça é aqui onde moro é ótimo pra caminhar, a rua é linda e calma um monte de gente caminha pela manhã, eu não gostava de caminhar agora adoro o problema é sair da cama gente aqui faz tanto frio tipo 3°/8° graus, ai o que acontece acordo tarde e sinto que estou perdendo o dia, a academia por causa do período de provas tive que dar um tempo mais semana que vem to lá gosto muito de musculação e ta fazendo falta.

Mais umas coisa que queria falar estou tomando colágeno por que minhas unhas e cabelos estão muito fracos acho que ñ to repondo alguma coisa, e também estou tomando chá verde tenho a impressão que ele não me deixa ficar inchada e olha que estou naqueles dias.

Já contei pra vcs que meu marido que não é nada gordo mais estava acima do peso nesses meus 9 meses de RA emagreceu 5kg sem fazer nada só porque eu mudei a alimentação aqui de casa tipo mesmos oléo e coisas light, é mole! isso é injusto pra eles é tão mais fácil o hormônio deles ajuda emagrecer o nosso a engordar fazer o que né nós é que processamos ser mães.

Outra coisa minha alimentação ontem foi boa, mais me deu uns ataque de ansiedades terríveis mais me controlei, gente que sensação horrível é a ansiedade mais aprendi que se vc conseguir esperar 15mm ele passa o problema que esses 15mm parecem 15 horas rsrsrsrsrsr, só cometi 2 deslizes comi um bombom alpino mais chupei ele não comi isso levou uns 10mm, serio, e comi um pedaço de goiabada a noite, mais apesar de comer essas coisas sempre tinha em mente não é só um pedacinho de nada era uma coisa que se comece mais iria me prejudicar então creio que comi consciente. Esse foi meio cardápio de ontem fora o alpino e a goiabada kkkkkkkkkkkkkkk.

Cardápio de quarta-feira

Bjus e até!!!

um dia de cada vez

Olá

Meninas tenho aprendido uma coisa importante nesses últimos dias, a melhor tatica para não vacilar na RA é se programar. Pois é, para que não tenhamos descupas comi isso ou aquilo porque não tinha nada melhor, ou pegamos um pct de biscoitos vemos as calorias dele e pensamos há posso comer 3 bolachas, mais aí a tentação fica tão perto que vai o pct todo, é quem já não passou por isso. O certo é  a gente se programar, sei que as coisas light e diet são mais caras e as vezes a grana ta curta, mais tem coisas que a gente pode fazer por nós mesmas.

Olha creio que já estamos espertas, afinal sei que vc como eu faz muita pesquisa na net do que é bom ou ruim para o emagrecimento, cada um tem um gosto deiferente, mais não da pra falar que não gosta das coisas sem provar e de prova em prova a gente acaba acostumando com aquele gostinho que não gostava antes, vale a pena o esforço né?

Resolvi então compartilhar coisas que gosto de comer, que tal vcs fazerem o mesmo assim a gente troca figurinha rsrsrsrsrsr e ao mesmo tempo se ajuda.

coisas que sempre tenho em casa pra comer direitinho:

Isso é o que costumo ter na dispensa e na geladeira

OBS:

Ricota bato com salsinha no liquidificador hum!

1copo de ades só tem 63cl e é uma delícia.

Banana c/um pouco de açucar light, canela 1minuto no microondas fica show ou amassada com aveia.

Pepsi twist light o saber nem parece

Vono sopinha rapida e só tem 70cl mais cuidado com o sódio.

Danoninho congeta ele vir sorvete e só tem 75cl

Arroz integral carboidrato saudável o outro vira açucar no sangue me 10mm.

Clube-social integral apenas

Ovo coma só as claras tem 20cl apenas

Mabel biscoitinho 100cl R$0,59 baratinho.

Peito de peru 14cl a fatia e 100g da pra quase 5 dias.

Sache de açucar light 12cl

Queijo minas da pra derreter e é light

Verduras nãopode faltar cozinhe e coloque temperos.

Gelatina batida com iogurte desnatado vira mousse 

Atum light com maionese light da um patê bom demais. 

Cookie quaker bom p/ lanchinho rápido mais é caro mais delícioso.

Leite tem que ser semi ou desnatado.

Requeijão light na minha geladeira não falta R$2,94, um pote da muito tempo. 

Frutas fundamental.

Caldo em pó de galinha s/ gordura e bom experimenta no arro integral.

Rap 10 c/ queijo minas derretido vira uma pizza, use a sua criatividade.

Aveia com banana, vitamina e mingau faz muito bem é calorica mais é fibra, entendeu!!!

Não como tudo isso numa semana mais é bom ter, parece caro mais não é e vc como pouco então rende. Outra coisa use a criatividade, olhe receitas na net, ok.

Não tenho a pretenção de ensinar nada a ninguém apenas de conpartilhar, compartilhe comigo também sua alimentação, assim parenderemo a nos alimentar juntas.bjus

Eu venci!!!

Oi amigas

Bom o saldo do dia ontem foi bom, bom não foi ótimo foi assim:

café da manhã 1 fatia de pão integral com patê de maionese light e atum, com café. 180cl

lanche 1 copo de ades de soja/laranja. 68cl

almoço 3cl de feijão,2 cl de arroz,3cl de chuchu cozido,3cl de carne moída. 394cl

lanche 1 copo de coca-cola e um clube-social integral (vendo o jogo do Brasil).205cl

jantar 1sanduba de pão integral, c/ patê de atum e 2 fatias de blanquete de peru e café.248cl

ceia 1 mingau de aveia (quando cheguei da facul).216cl

total: 1,311 calorias se contasse a energia que consumi para fazer tudo que fiz ontem seria menos.

Parece muito mais não é pois as quantidades são bem pequenas, o segredo é comer devagar, há e preparar tudo com calma e sabor, minha comida é quase sem oléo, messo tudo, pouco sal e uso açúcar light, só isso já emagrece muito a comida.

bom mais to feliz mesmo pq voltei a minha rotina e estou muito contente com isso entendi que na RA não tem dia de folga e pra toda hora e pra sempre é uma estilo de vida que passarei a ter e pra sempre estou conformada com isso é isso ou ser gorda coisa que não aceito e não quero.

Bom só que peço é:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom dia meninas!!!
resolvi botar a fotinha do que comi, descupe tirei com cel e nufico muito boa.

segunda-feira

terça-feira

Se quizer ver maior só clicar na imagem.

Oi meninas

Acho que a vergonha na cara bateu aqui em casa e me fez ver que ou eu tomo uma atitude ou eu tomo atitude, me fez ver que já se passaram 9 meses que começei a RA e já era para eu ter emagrecido muito mais, ao invés disso to engordando? Nada disso daqui a pouco setembro ta aí de novo e eu na estaca zero nada disso, hoje voltei a RA com tudo e não vou vacilar vou aproveitar as férias pra colocar meu peso em dia. No momento to com a dona M. mais não é problema já que a anciedade vem mesmo com a TPM que ja passou. Começei tirando foto do que como pra ver a quantidade que to engerindo, isso ajuda vou postar também. No mais to começando de novo e agora é pra valer há se é, se depende só de mim não dá pra ficar colocando a culpa nas coisas. Bom beijão e vamos que vamos!!! vou atrás da:

 Oi lindonas

Acordei pensando nisso o que posso fazer para que minha motivação volte, não é fácil ter a resposta para essa pergunta quando, vc pensa que já fez de tudo e o que tem que começar a fazer é repetição do que já fez no passado, parece chato. Mas a cada manhã penso preciso mudar, mais tudo vira desculpas o frio, a falta de dimdim, as provas da facul, não sei onde a força está mais sei que precisamos encontra-lá pois ela está lá dentro de nós e eu acredito que a nossa espera. Não me sinto derrotada e sim paralisada pelas circustâncias, mais sei que isso faz parte e esta no fim, pois a situação vai ficando tão insuportável que nem vc aguenta e toma uma decisão estou perto de uma e sei que quando me levantar será melhor do que da última vez, porque eu farei com que seja. Então fica a pergunta pra vcs:

O que te motiva a levantar diariamente,e lutar pela vida?

Há quase ia me esquecendo de dizer o que me motiva a lutar pela vida è;

Em 1º lugar meu Jesus lindo e maravilhoso que Deu a sua vida por mim, e por isso me amo e sei o valor que tenho. Em 2º lugar minha família e as 2 pessoinhas que Deus me confiou Sarah e Marcelo. Em 3º lugar meu seminário pois sei que tudo que Deus tem pra mim começa por ele. Em 4º todo o resto que posso fazer e mesmo não sabendo como ou quando, mais me faz sonhar.

E vc?

 

bjus e bom dia!!!

Estou de volta da viagem!!!

Oi, que saudades!!!

Estou de volta, o congresso foi uma benção aproveitei muito e me sinto mais capacitada a fazer o que mais gosto ensinar crianças.

Bom mais como tudo não é festa, voltei e me pesei, lembra que disse que estava a 2 semanas sem fazer a RA e sem ir a academia? pois é o resultado não foi nada bom, eu já sabia pois minha barriga estava maior aliás eu me sinto toda maior e mais gorda, então emgordei 3.600kg, terrível né, me sinto envergonhada e pior com as provas da facul não estou podendo ainda me dedicar a fazer exercícios a coisa ta feia pra mim. Vou ver se pelo menos separo um tempinho pra caminhar isso me ajuda a desestressar to precisando muito.

Meninas não vou desistir e nem posso tenho medo só de pesnsar nisso, aliás tem tanta gente que desiste e volta o peso todo de novo, isso seria a morte pra mim. Estou muito triste com isso e com outras coisas que estão acontecendo em minha vida no momento, e aí já sabemos a comida vira uma droga geradora de endorfina que faz a gente se sentir melhor, mas não estou derrotada e nem quero ficar chorando as pitangas, mesmo que uma reação não venha agora, as minhas férias estão chegando e aí sim farei tudo que puder pra voltar a perder peso.  Um e desde já peço a compreensão de todas!!! bjus

Assim que estou me sentindo

Galera to indo viajar...

Oi meninas

To de viajem vou para um congresso e só volto na segunda creio que não vou jacar muito lá pois não dará tempo, também depois de 2 semanas sem fazer a Ra, to me sentindo bem mais gorda quando voltar vou me pesar, vê o preju e correr atrás dele, faze o que né, cabeça não pensa o corpo padeçe. Bom bjus até segunda- feira, bom fds pra todas e light também!!!

REFLEXÃO!!!

Oi amores

MInha vida se resume no momento a uma reflexão,  onde não devo pensar no passado ou no futuro distante, pois não quero viver em um tempo que não me cabe decisões pois não tenho poder sobre o passado ou futuro, só pelo hoje e pelo agora, o que vou fazer com isso é a questão. Mas tenho poder para isso e cabe a mim, ter a atitude para exerce-lo.

vencer!!!

Essa música serve pra tudo na vida, pra tudo que temos que lutar mais inexplicavelmente pensamos que não temos força, mais ela esta lá, basta apenas busca-lá e assim venceremos!!!

To num labirinto.

Oi amores di mi vida.

Meninas não sei onde estou ou como entrei aqui mais to perdidinha, perdidinha, não consigo sair de onde estou, estou proucurando a saída mais ta dificil. Assim que encontrar coloco minha vida em dia e Deus me ajude!!!

Sem tempo!!!

Oi lindas

descupem o sumiço mais estou com muitos trabalhos da facul para esse mês, sabe como é final de período a gente fica doida é muita coisa pra apresentar, ler e digitar, mais assim que der volto a postar, no mais a RA ta indo não tenho tido tempo pra academia o que me deixa muito triste, mais a gente vai levando. bjus se cuidem e não desistam de mim rsrsrsrsrsr...

força de vontade + força de vontade...

Oi minhas lindas.

Bom nesse feriadão prolongado pensei, tá tudo perdido pra mim,rsrsrsrsrsrsrsrs. Na terça ja comecei a dar umas siscadas fora da RA, teve caldo e bolo na facul pra comemorar uns nivers de alunos, tomei caldo só uma vez, mais tinha linguiça e eu não tirei, e comi duas fatias de bolo de chocolate com côcô hum adoro bolo de niver mais fui na academia esse dia e ai a consciência ficou mais tranquila, na quarta tava muito anciosa tinha uma prova daquelas e comi pipoca e chocolate e não fui na academia estava estudando. Bom hoje então a gente pensa há ja ta ruim deixa pra segunda-feira agora, acordei as 06:30h pois o maridão e meu filho foram p/ Rio pois meu filho foi jogar bola, minha filha ta na casa da minha mãe, pensei depois que eles saírem vou ficar na cama até tarde e depois comer e de depois estudar um apouco e arrumar a casa e etc... Mas algo aconteceu! Quando deitei de novo coloquei num canal da TV a cabo e tava  dando um programa em que moça queria emagrecer 20kg isso durante 6 meses, mais ela tinha tudo um personal-treiner, nutricionista, pisicologo etc... Ela era linda e conseguiu emagrecer e melhorar a auto-estima, e aí adivinha o que aconteceu? Isso me deu uma força enorme, levantei fui caminhar e correr nunca tinha corrido comecei hoje, depois fui na academia e fiz a serie de músculação e depois fiz um pouco de ergométrica, que délicia, agora meu fds não esta perdido isso tudo me deu um gás, enorme e sei que vou ficar bem. Bom moral da história penso que as vezes a gente é derrotada pois não acreditamos que podemos, e qualquer coisa que começamos já pensando que não conseguiremos certamente não conseguiremos.

Eu estava assim não acreditando que passaria esse feriadão sem jacar, mais bastou parar refletir olhar o alvo que tudo mudou. Meu conselho saia de casa caminhe e reflita, saia do seu habitati que te deprime e veja a vida lá fora, ficar dando voltas ao redor do nosso úmbigo nos deprime e nos derrota, saia e viva a sua vida está te esperando!!!

BJUS DE SUA AMIGA!!! 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Há volto mais tarde com minha pesagem. baaay

Realidade!!!

Essa foi a realidade em que cheguei por isso o esforço para não fazer do fds uma orgia de porcarias, foi o primeiro passo, de muitos eu creio.

Desafio do final de semana!!!

Oi meninas

Como vai o desafio de uma final de semana light sem jacadas? espero que bem o meu começou assim: Depois deixei minha filha no balé e fiz 45 minutos de esteira + hergométrica, voltei e tomei café da manhã que foi esse => 2 fatias pão integral, 1 polenguinho e café com leite.

Sábado

                                          Domingo                       

 Então o domingo foi isso aí que comi, parece muito mais foi tudo em pequenas porções e tudo meio que light, o peixe ensopado e o bolo de banana foi eu que fiz com ingredientes light, foi o primeiro bolo que fiz com farinha integral, gostei!!! Bom se tivesse que dar uma nota pra mim daria 7,0, não é um notão mais para o primeiro desafio do final de semana foi bom. E vcs quero saber. Bjus e que a semana continue light!!!

Desafio do final de semana!!!

 Olaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

E aí quem entra nessa comigo, um desafio pra não sairmos da RA no final de semana, pra mim vai ser novidade pois acho que nunca nesses 8 meses fiz isso, meus finais de semanas foi sempre pra estravazar, una menos caloricos outros não mais nunca poderados e totalmentes lights, mais agora estou disposta a assumir esse desafio e me sinto mesmo desafiada, afinal só depende de mim esntão quem entra nessa comigo? bjus e estou esperando a gente posta no blog o que comeu nesses dias e eu copio e colo aqui, que tal me digam, estou esperando. Assim a gente troca dicas de lanches lights e sabe que não esta sozinha. bjus e vamos que vamos!!!

Bom FDS!!!