OI MENINAS
To passando pra dar uma dica, sabe nesses últimos dias tenho conseguido eliminar muitas graminhas, tudo começou quando a Janaina me deu uma dica, como falei no post anterior sugeriu que contassemos as semanas do ano que não jacamos, mais pensei, há por semana pra mim vai ficar muito dificil porque jaco muito rsrsrsrsrsr, foi aí então que perguntei a ela se podia fazer assim, em vez de semanas fazer por dia, então foi o que fiz, já que ela falou que tudo bem afinal a idéia foi dela, foi então que imprimi um calendário da net do ano todo e colei na frente do pc num quadro de recados que tenho, mas se vc quiser pode colar na geladeira ou outro lugar, ai coloquei assim: uma bolinha verde nos dias que não jaquei e uma vermelha no dia que jaquei, mas vc tem que ser sincera com vc mesma, essa receita vale pra quem faz a dieta dos pontos também meninas, pode ter certeza a gente fica ligada afinal não vai querer usar a canetinha vermelha,vai? rsrsrsr, você vai poder fazer isso por mês ou por ano contando dias ou semanas como a Jana sugeriu, vai poder fazer o balanço total de tudo. Outra coisa que voltei a fazer é anotar tudo que como e contar as calorias, no site terra tem uma tabela legal de calorias tem quase todos os alimentos no começo parece chato mais depois vcs acostumam e ficam craques em saber as calorias dos alimentos, quando começei a RA fazia isso direto e foi assim que começei a emagrecer, minhas calorias diarias variam entre 1300 a 1400 calorias parece muito mais com os exercicios não é, e por falar em exercicios é assim que diminuo minhas calorias se vc andar 1hora por dia rápido elimina 430 calorias ou seja se consumir 1300 calorias, menos 430 calorias, ficaram só 870 calorias, é uma conta real por isso os exercicios são tão importantes, qualquer um deles, além de eliminar calorias eles ajudam na saúde também. Quis passar essas dicas porque de 88kg, fui nesses 4 dias para 86.800kg, são 1.200kg a menos, nesses 4 dias além de maneirar nas calorias para poder marcar minha bolinha verde no calendário, eu caminhei um dia e fiz hidro nos outros dois (sábado e domingo) isso porque aproveitei o fds pra ir para piscina fui na do secs daqui é ótima aí chegando lá pra minha surpresa a minha professora de hidro deu aula grátis, aproveitei né. Meninas não estou dizendo que achamos a formula, nem que essa receita é infalível ou é para todas, mais queria compartilhar com vcs algo que está dando certo comigo e vcs podem daí tirar algumas idéias ou sugestões, mais de uma coisa eu sei:
Moderação no cardapio(contar calorias)
+
Vigilancia( durante o dia)
+
Motivação(calendário)
+
Exercícios
=
Eliminação
acredite. bjus
Menos
Mais
Igual a:
Ainda encontram maneiras de se cuidar e de ser feliz, ninguém pode dizer a uma mulher que ela não é capaz!!!
