Vencendo!!!

Oi queridas

Bom o dia ontem não foi nada fácil mais eu venci, aqui esta meu cardápio:

1- café =      1 fatia de pão integral, requeijão light e 1 fatia queijo minas. 174calorias

2- almoço =  2 col de feijão, 2 col arroz integral, 3col de carne moída e alface.332 calorias

3- colação =  melancia e uma banana.149calorias

4- lanche =   1 torrada de pão integral c/ geléia light e 1 fatia de queijo minas e café.170 calorias

5- colação = 1 maça na facul a banana comi a tarde.153calorias

6- jantar =   1 omelete c/ 2 claras s/ gemas, espeinafre e peito de peru, 200ml refri light130 calorias

7- ceia =      não tirei foto mais comi uma fatia queijo minas c/ café. 100caloria.
total = 1208 calorias

Pra quem não entendeu eu já cheguei a pesar 85,600kg agora voltei para os 88,200kg e desde então não consigo sair disso.

Queria ter ingerido só 1000 calorias dia mais passou um pouco, hoje vai ser melhor, há ontem caminhei e fui na academia fiz o aerobico e muscuçulação, bebi água, tomei as capsulas, e não comi barboidratos depois da 20h.

bjus e até.