1º dia da semana perfeita!!!

Oi minhas flores

Como foram de final de semana espero que bem, o meu foi mais ou menos. Sabe meninas estou com fobia da balança serio não consigo me pesar acho que engordei uns cinco quilos to morrendo de medo, medo de desistir se tiver engtordado muito será que isso é possível en 15 dias acho que sim, mas enquanto não me peso trasei uma meta para essa semana, sabe é muito triste ter que eliminar de novo o que já se tinha eliminado, por isso cuidem da sua RA direitinho vale a pena, o pior é que essa semana dona m vem ai ja viu como é, mais eu vouvencer essa semana é questão de honra. Ontem quando fui na igreja de manhã fui de saia e o fecho da saia estourou, fiquei tão deprimida foi horrível e olha que a saia estava boa antes, mau Deus me ajude não estou tão animada como gostaria, sei que até voltar aos trilhos de novo vai demorar mais ja começei fazendo minha parte, hoje já caminhei 7km, o que dá pra eliminar umas 420 calorias, e começei a RA assim:

 Desjejum: banana amassada com linhaça.

café da manhã

1 fatia 62cl1 colher de sopa 27cl 

1 fatia 27clTomei 50ml de café.

total: 225cl

ALMOÇO:

2cl arroz 88cl

2cl feijão 46cl

salada (tomate e alface) 30cl

bife de frango grelhado 170cl

1/2 copo de refri 44cl

total 378

lanche da tarde:

3 biscoitos de chocolate 167cl

     1 maça 64cl

total: 231cl

jantar:

sanduíche com:

3 fatias de pão integral 186cl

uma 1cl de maionese light 30cl

2atias de martadela de peru 54cl

salada (tomate e alface) 30cl

50ml de café 50cl

total: 350cl

Ceia
vitamina de banana com 89cl
2cl sopa de linhaça 70cl
200ml de leite desnatado 70cl
2cl açucar 96
total: 325cl

Isso foi o que comi a´te agora, há tomei água tembém vou ver se tomo 2,5l de áqua por dia. depois eu volto com o resto, agora só tomo a ração humana.
 Total do dia= 1834 - 420 caminhada = 1414 sei que é muito mais prefiro fazer assim do que restringir muito os carboidratos e depois devorar tudo, ok, amanhã será melhor bjus.