To de castigo.

OI QUERIDAS

Bom o saldo da semana passada foi ótimo e nem dona TPM com dona M, conseguiram me derrubar, foi muito bom ter o controle sobre elas. Mais como tudo não é perfeito sabado a noite comi pizza e bolo, no domingo fui numa festinha de niver de criança e comi bolo de chocolate 3 pedaços, que feio, por isso hoje estou de gastigo é me coloquei de cadtigo, por isso hoje´vai ser dia de dieta liquida, p/ eu aprender a me comportar, rsrsrsrsrsrs e vou postar como foi aqui, durante a semana fiz tudo direitinho seu que a balança diminuiu pois meu corpo me diz e a gente saba quando emagreceu, vou me pesar amanhã e não quero que semana passada seja perdida por causa de ontem por isso hoje vou eliminar as calorias de ontem, daqui a pouco tem academia vou caprichar nos exercicios e eliminar o que puder, tem muito tempo que não perco peso e sei que esse quadro ja esta mudado. bom aí vai o que começei comendo nesse dia:

Café: 1fatia de queijo minas com 1 xicara de café com leite e adoçante. 181cl

Lanche: 1 banana prata. 62cl

Almoço: 2pratos de sopa cazeira e 1 ovo cozido. 289cl

Lanche:  1 banana amassada com 1colher de aveia, 1 yacut. 173cl

Café Tarde:----------------------------------------------------------- 0 cl

Jantar:2 fatias pão integral,1colher de requeijão diet,1fatia de queijo minas, 1 xicará de café. 264cl

Ceia: 1 mingau de milho, 1 torrada 320cl
Foi bom, mais poderia ter sido melhor, fala serio os alimentos tem tantas calorias!

Ainda bem que fiz 1hora de exercícios aerobicos + musculação. bjus e bora que amanhã vai ser melhor!