AI que dor.

Oi Meninas

Ai que dor estou sentindo nas coxas, os exercícios estão mesmo fazendo efeito os músculos da coxa dói muito, mais com um tempo passa e os resultados ficam assim eu espero rsrsrsrsrsrs. Bom meninas daqui a 15 dias será meu niver de casamento 13 anos quero estar mais enforma do que nunca, e com um objetivo a mais sempre rola uma dedicação maior 10 anos que passo o niver de casada com o mesmo peso variando de 97 a 100, dessa vez vai se diferente se Deus quiser quero estar até lá  com uns 82kg, gente nem sei mais a quanto tempo e pesar isso, bom já vai ser um presentão p/ maridão. Outra coisa fiz um fichario legal com anotações vou colocar a foto aqui p/ vcs verem, bom as semanas que mais emagreci foi quando anotava tudo e tinha o controle se ajudar como me ajuda vai nessa também, no começo fou fundamental junto com uma tabelinha de calorias dos alimento. Esse é mais um metodo que estou usando se ajudar alguém ja fico feliz, ai vai bjus!!!

do lado tem os dias, em cima o que cumpri ou não coloco um ok ou um X, no cardápio coloco o que comi escrevo e coloco o total, embaixo coloco as OBS e uma lista de compras p/ o que posso precisar comprar, no começo parece chato mais precisamos nos organizar se queremos ver resultado, coloque na porta da geladeira com um imã e vc vai ver que vai poder se oraganizar melhor e se controlar também. Há coloque também uma foto sua bem gorda vai olhar pra ela e vai abrir a geladeira muito menos, isso economiza luz, e ajuda na anciedade!!!