PRESENTE!!!

OI MINHAS QUERIDAS

 Estou meio em extase hoje, pois é muito bom quando nos sentimos bem independente das circustancias da vida( invés de emagrecer ganhei 400g essa semana que fiz praticamente tudo certinho), afinal estamos vivas e podemos mudar e reverter qualquer situação com muita fé e força, e se vc não tiver esses requisitos fundamentais para viver peça a Deus, Ele te consederá. Prova disso esta nesse video que vou postar, como um presente para vcs que amo muito, assista e veja o que o Deus dos impossíveis pode fazer!!! bjus e um ótimo fim de semana!!! Amo vcs!!!

Para quem não sabe Whitney Houston com ajuda de Deus esta vencendo a si propria, depois de ser usuaria de drogas e de ficar semanas usando crak e heroína,ela está se reerguendo. Assim como cada uma de nós que está lutando para vencer a si propria também!!!

Ta um reloginho!!!

Oi minhas lindas

Passando rapidinho hoje porque o dia tá atarefado demais, só pra dizer que o intestino tá um reloginho, isso porque, já falei que quando volto da facul tomo a ração humana pra não ter que comer caboidratos depois das 19:00h e ainda mais depois das 22:30h que é q hora que chego em casa, então faço uma vitamina com leite desnatado, 1/2 bnana, e um  pedaço de mamão e 2cl sopa de ração, desde então meu intestino que não era e nunca foi bom, ficou ótimo, todo dia de manhã lá vou eu p/ o troninho, serio vale a pena tentar, pra quam tem intestinho preguiçoso como meu era é bom, afinal isso ajuda no emagrecimento né? E a gente não fica com aquele inchaso horrível, estou muito esperançosa com a pesagem de quinta-feria. bjus e vamos que vamos, por que a gente é que faz acontecer, até aproxíma crise ou TPM kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeirinha. bjus

NOTA 7!!!

Oi pessoas lindas

Ontem não deu para entrar na net, estava muito atarefada. Mais estava doida pra contar que o final de semana soi exemplar mais não foi nada fácil. no sábado fui na piscina com as crianças, caminhei de manhã e quando cheguei tomei um copo de vitamina com ração, mais como ia na piscina e almoçar tarde tomei  café da manhã também, fui almoçar as 14:00h num self service foi tranquilo comi mais proteínas e salada, a tarde comi maça e a noite fiz uma torta salgada mais comi dois pedacinhos pequenos e dormi com aquela sensação de que estava satisfeita mais nem parecia que tinha comido. No domingo  tomei meu café e fui p/ o futebol com meu filho ele  ia jogar, tomei o café normal e fui almoçar só as 14:00h de novo, o maridão levou a gente para almoçar fora e adivinha o cardápio? Feijoada eu não queria ir mais não poderia dar uma de chata, então fui e comi pouquinho, 2 pedacinhos de carne seca e costela, 2 colheres de arroz e um pouco de feijao e muita couve, conversa vai conversa vem, comi bem devagarinho e satisfez bastante, há quando cheguei tinha sorvete em casa comi 2 clheres de chá de sorvete acredita, falei com ele que ele tava querendo me dabotar, isso por que na sexta a noite ele trouxe um sonho de padaria de creme pra cada um, comi mais um pedacinho de nada. O pior foi no domingo a noite quando chegurei da igreja, fui bem até os 44 minhutos do segundo tempo, mais no último istante pensei gordo se não comer agora amanhã não vai dar e comi 2 mistos quentes com ketchup e coca-cola normal, é um saco né quando nosso velho pensamento gordo resussita, mais tudo bem na próxima prova tiro dez, por enquanto me dou um 7, nota que já acho muito boa, porque antes nos finais de semana eu estava mais para um zero!!! A semana começou bem com caminhadas e com a alimentação direitinho, fico tão orgulhosa de mim quando chego da facul e consigo só tomar a ração e não comer carboidratos, me sinto poderosa kkkkkkkkkkk, agora e só se manter bem na RA e conferir os resultado na quinta-feira. bjus meninas e vamos que vamos, porque ainda temos muito que correr atrás. Um abraço da sua amiga e !!!

HOJE É SEXTA FEIRA!!!

O amigas

E então chegou a sexta-feira,  dia muito temido por muita de nós, é indicio de jacadas, mais temos nos segurar nos fds também ,afinal são muitos por ano. Caminhei hoje e me pesei também, estou hoje com 85.800kg nem acreditei quando subi na balança fui até em duas diferentes, a diferança de uma pra outra foi só 100g, muito bom saber que Deus ajuda quem cedo madruga, pra caminhar e faz RA, kkkkkkkkkkkk, brincadeirinha.

Estou muito feliz com esse novo peso o menor até agora, mais só Deus sabe o que a gente passa pra chegar até aqui, muitas e 
muitas "crises" rsrsrsrsrs.

Meninas bjus e bom fds, e o meu desejo é que ele seja muito, muito light!!! bjus

Ha meninas não deixem de ver o globo reporte hoje, vai falar tudo sobre RA, toda ajuda é bem vinda né!!!  Olha a chamada do programa aí!!!

Consegui!!!

Oi menias

Depois de muitos dias tentando acordar cedo pra caminhar, consegui! Já acordo cedo pra botar meu filho de 11 anos pra escola então aproveito, na primeira semana de aula foi f´cil caminhei todos os dias, depois veio o canaval e depois choveu muito aqui aí já viu entrar no ritimo de novo não é nada fácil. Mais hoje eu consegui caminhar meu 7km e pretendo fazer isso diariamente, pois fico mais disposta durante o dia. Aproveitei e fui fazer as unhas, cuidar um pouco de mim, pra dar uma, forcinha na moral. A alimentação ta entrando nos eixos,  na verdade tudo vai entrando ao poucos no eixo. Quanto ao meu cardápio quero ter uma alimentação de 1200 a 1300 calorias dia, como fazia antes e caminhar todos os dias aliás menos domimgo. bom vamo que vamos que uma hora a coisa tem que engatar, o importante é não desistir. " Só não consegue quem desiste"                          

bjus !!!!

Arregaçar a mangas!!!

Oi minhas lindas

Confesso que hoje acordei meio na depre, mais foi bom, bom como? Bom porque crise é sinal de que não esta tudo bem e mudanças precisam ser feitas, e no meu caso eu sei bem quais são, não é só emagrecer isso será consequência das minhas boas atitudes. falo de algo mais importante, é algo que preciso ir a proucura e só posso fazer isso sozinha. A insatizfação não pode ser acomodada dentro de nós, se estamos insatisfeitas com algo, temos que fazer alguma coisa para mudar isso. Hoje posso dizer que a várias coisa que estão me deixando insatizfeita, mais a receita é fácil, mude isso, vá a luta, a receita é facil, mais buscar o ingredientes para ela, é tão dificil, claro não a vitória sem luta, existem várias frases de incentivo, porém a força mesmo só pode vir de dentro de nós, só nós podemos tira-la de lá, ela precisa na verdade ser puxada, arrancada de dentro de nós. Mudanças precisam ser feitas, presciso estudar mais, levar minha RA mais a serio, praticar exercícios, ser mais organizada etc... Parece mais que estou deixando a vida para amanhã, igual aquele proverbio fiado só amanhã, ai quando chega o outro dia o amanhã é só no dia seguinte. Sinto que a minha vida esta emplorando pra ser vivida, pra acontecer, e a minha preguiça fala, há amanhã vc faz isso, que horror que sençasão terrível, não quuero viver de amanhã, o presente é hoje, o presente é para ser aberto hoje, e vivido hoje. As coisas parecem ser mais faceis quando somos obrigados a fazer algo, como  quando não temos saída, mais não deveria ser assim , as vezes deixamos tudo para os 44 do segundo tempo, aí fazemos tudo tão depressa , que as vezes sai mal feito ou não desfrutamos como podiamos. Sinto-me feliz por conseguir enchergar isso ainda enquanto a tempo, a vida esta em nós, mais não faz nada sem nós. O arregaçar as mangas e com a gente. Pense nisso bjus!!!

Eu conseguiiiiiiiiiiiii...

Oi lindonas

Gente ontem eu consegui chegar da facul e tomar só minha vitamina com ração, muito bom não comi carboidratos, pães, comida essas coisas, fiz minha vitamina com leite-semidesnatado, adotei esse porque as crianças não devem tomar o desnatado e esse todo mundo pode, uma banana, e 2cl de ração, a única coisa que devia mais ainda não consegui tirar da vitamina foi o açucar, detesto adoçante, mais não como nada com açucar durante o dia e sei que a banana tem carboidratos mais e o mais natural, bom então dormi bem e bem alimentada.

Ontem a jana me perguntou quantas calorias eu precisava por dia, então fui atrás pra saber, já tinha feito isso mais não lembrava direito, achei um site que diz o seguinte:

Precisamos de 33cl por quilo/dia.

Ou seja se estou com 88,800kg, preciso de 2930cl por dia

se quizer mantes meu peso atual, coisa claro

que não quero de jeito nenhum, rsrsrsrsr.

Então se eu quizer eliminar 1/2kg por semana tenho que

reduzir isso para 550cl a menos fica então: 2380,

mais se quero eliminar 1kg por semana minha

ingestão de calorias não pode passar de 1830cl dia.

As calorias não são totalmente nossas inimigas, precisamos delas o problemas é quando 

consumimos elas, mais do que deveriamos. Achei a ingestão para eliminar 1kg muito muito, pensava que era menos o site que diz, confere lá se eu entendi errado me avisem, sou meio lerda com essas coisas. o site é: 

http://www.corposaudavel.com.br/dieta-alimentar-alimentos/dieta-e-calorias

Depois passo pra deixar aqui o que comi hoje. bjus e bom dia meninas!!!