fon fon, sanfona!!!

oi meninas

 Sabe não tinha muito pra escrever, só me lembrei da minha régua de peso que não muda, já to cansada de ver esse peso aí em cima, to com dona M, estou esperando ela passar pra ver se o peso muda. Desde 11/01 que to num efeito sanfona, não posso deixar isso acontecer, essa semana não tive ânimo pra caminhar nem um diazinho que horror to me sentindo pessíma, sem animação pra nada nem pra facul, sei que é uma fase mais o fase ruim, to me controlando bem, se como o que não devia conpenso em outra refeição, não to com muito medo da balança não, porque to sentindo minha barriga menor, mais fica sempre aquela sensação de que a RA desses dias poderiam ter sido  melhores. N última pesagem eu estava com 87.700kg mais já cheguei a pesar 86.900kg que pena, mais a caminnhada continua desistir nunca, nunquinha.

bjus lindonas e até...

AMANHÃ É...

E seja qual for o resultado ele vem pra cá.

86.000

hauhauahua!!!      

cardápio huahuahuahua!!!

Oi Lindonas

07:00h desjejum

1banana amassada

1cl de semente de linhaça

9:00h café

2 fatias pão light

1cl de requeijão light

1fatia de peito de peru

12:00h almoço

2cl de feijão

2cl de arroz

3 almondegas de forno

2cl couve mineira

15:00h lanche

1 maça

2cl de gelatina diet

1prato raso de mingau de aveia

1picolé nescau 120cl

18:30h jantar

1sanduíche de requeijão light

com peito de peru

tomate

50ml café

10:30 ceia

tive que ir em um niver de uma amiga tive que

trocar a vitamina com ração humana por

2 pedaços pequenos de bolo salgado

e um pedaço pequeno de bolo doce

faz parte afinal não podemos deixar de sermos

sociais, mais comi sem culpa afinal o dia foi bom e eu tinha que

fazer mesmo uma última refeição!!!

bjus

Mais uma semana chegando cheia de oportunidades!!!

Bom sinto muito ficar sem relatar minha semana perfeitinha, pois fiquei sem net troquei meu plano que era discado kkkkkkkk, muita gente nem sabe o que é mais isso, pois é troquei o discado por uma banda larga, agora to po-den-do rsrsrsrsrsrs, então, mais a semana foi proveitosa comi direitinho com algumas exeções, mais caminhei 7km todos os dias, deixo o filhão na escola e pernas pra que ti quero. Essa semana creio eu que será a mais perfeita de todas, pois voltei plenamente a minha rotina, de horarios certinho da escola das crianças e da minha faculdade, então apesar de semana que vem ficar sem rotina de novo por causa do carnaval essa semana vou aproveitar pra eliminar um kilinho ou quem sabe 1 e 1/2. Meninas não me pesei essa semana pois recebi a visitinha da dona M. é aí já viu né, a barriga ta grande e inchada tive muitas cólicas e passei muito mal, então quando ela se for eu corro pra me pesar pra ver se eliminei aquelas 900g gramas que me possuiram mais não me pertencem. bjus minhas lindas uma semana perfeitinha pra todas vcs.

Medite nisso, e conquiste uma semana perfeita!!!

2º dia da semana perfeita!!!

olá pessoal

Adivinha tive coragem de me pesar ontem e engordei 900g é mole, mais tudo bem pensei que tinha engordado até mais, essa semana sabe como é estou correndo atráz do prejuizo, é horrível ter que emagrecer do novo o que já tinhamos eliminado, mais bola pra frente o chato é que o mês de janeiro foi perdido, há meninas quando a nossa cabeça vai mudar de verdade, um dia a um dia isso vai acontecer, rsrsrsrsrs. Bem mais estamos aí na luta, e para o segundo dia da semana perfeita vou dedicar-me mais ainda, já caminhei os 7km de hoje e estou me sentindo ótima, e começei me alimentando direitinho olha:

banana amassada com linhaça hum delícia, isso no desjejum as 07:00h da manhã: 159cl

09:00h manhã

aqueço o pão no grill, depois passo requeijão

light, detale derrete, e coloco

1 fatia de peito de peru!!!

há tomei 1/2 copo de café com leite desnatado.

total: 248cl

bjus depois volto, vou gastar mais algumas calorias arrumando a casa rsrsrsrsrsrsr,

meu almoço 

 arroz, feijão,

frango, salada 

 adoro!!!

bom o lanche foi 3 rosquinhas e uma pera

no jantar um sanduíche de peito de peru no

pão integral com salada e maionese light

a ceia prefiro não comentar!!! bjus

1º dia da semana perfeita!!!

Oi minhas flores

Como foram de final de semana espero que bem, o meu foi mais ou menos. Sabe meninas estou com fobia da balança serio não consigo me pesar acho que engordei uns cinco quilos to morrendo de medo, medo de desistir se tiver engtordado muito será que isso é possível en 15 dias acho que sim, mas enquanto não me peso trasei uma meta para essa semana, sabe é muito triste ter que eliminar de novo o que já se tinha eliminado, por isso cuidem da sua RA direitinho vale a pena, o pior é que essa semana dona m vem ai ja viu como é, mais eu vouvencer essa semana é questão de honra. Ontem quando fui na igreja de manhã fui de saia e o fecho da saia estourou, fiquei tão deprimida foi horrível e olha que a saia estava boa antes, mau Deus me ajude não estou tão animada como gostaria, sei que até voltar aos trilhos de novo vai demorar mais ja começei fazendo minha parte, hoje já caminhei 7km, o que dá pra eliminar umas 420 calorias, e começei a RA assim:

 Desjejum: banana amassada com linhaça.

café da manhã

1 fatia 62cl1 colher de sopa 27cl 

1 fatia 27clTomei 50ml de café.

total: 225cl

ALMOÇO:

2cl arroz 88cl

2cl feijão 46cl

salada (tomate e alface) 30cl

bife de frango grelhado 170cl

1/2 copo de refri 44cl

total 378

lanche da tarde:

3 biscoitos de chocolate 167cl

     1 maça 64cl

total: 231cl

jantar:

sanduíche com:

3 fatias de pão integral 186cl

uma 1cl de maionese light 30cl

2atias de martadela de peru 54cl

salada (tomate e alface) 30cl

50ml de café 50cl

total: 350cl

Ceia
vitamina de banana com 89cl
2cl sopa de linhaça 70cl
200ml de leite desnatado 70cl
2cl açucar 96
total: 325cl

Isso foi o que comi a´te agora, há tomei água tembém vou ver se tomo 2,5l de áqua por dia. depois eu volto com o resto, agora só tomo a ração humana.
 Total do dia= 1834 - 420 caminhada = 1414 sei que é muito mais prefiro fazer assim do que restringir muito os carboidratos e depois devorar tudo, ok, amanhã será melhor bjus.

Meu desejo é... uma semana perfeita!!!

Olá querida amigas.

Desde que cheguei da praia não consegui voltar a minha rotina, minha amiga veio comigo seu marido e 3 flihos, tudo bem, gosto da casa cheiae gosto muito deles, o problema é a alimentação não dá pra sugeitar todos a minha alimentaçãoe aí então eu me sujeito a deles rsrsrsr, só para vcs terem uma ideia é uma comilança só, pão de queijo,costela,bolo,refri, etc... A e titia aqui ta sempre fazendo coisas gostosas e tem sempre os lanchinhos prontos pra turma, com isso to morrendo de medo de me pesar e olha que acho que cheguei da praia mais leve que triste, mas ta bém tudo passa estou planejando uma semana perfeitinha que começará no domingo, com tudo que tem direito,  há e vai ficar mais fácil, pois voltando pra faculdade, meu horarios melhoram e a noite não estou em cada huahuahua. De uma olhadinha no cardapio que estou programando:

07:00h Desjejum: banana amassada com linhaça dourada. 159cal

07:30h Caminhada: 1 hora -350cal

08:30h Café da manhã:pão integral,requeijão light,café com leite desnatado. 202cal

12:00h Almoço: 2c arroz. 2c de feijão, salada e grelhado sem tomar água junto. 394cal

15:00h Lanche: uma fruta. 61cal

18:30h Jantar: um sanduíche e suco light antes da facul + ou - 18:30h. 340cal

22:30h Ceia: ração humana com leite e banana. 259cal

Parece muito, mais não é, tem aproximadamente 1415 calorias com menos 350 calorias da caminhada fica por dia 1065 calorias, quando faço certinho elimino até um quilo por semana, como meu filho vai estudar de manhã, vou leva-lo na escola aproveito pra caminhar assim vou caminhar todos os dias,exercício e fundamental, to sentindo tanta falta de exercícios, faz muito tempo que não faço e adoro. Bom vou tentar postar os dias o meu cardápio. Tem um blog que tem um desafio de semana perfeita vou ver se entro também, só com muita luta vou conseguir chegar na minha segunda meta, que é estar na data do carnaval com 85kg, há que sonho, sonho hoje porque futuramente será realidade!!!

bjus e força na piruca meninas.

Estou de Vorta!!!

Olá lindonas, que saudades!!!

Bom estou de volta, muita coisa pra botar em ordem muitos post pra ler, como vcs então andando na linha ou não? bom eu até que andei na linha mais do que pensava que conseguiria, a viajem foi o máximo fui a praia todos os dias, e fui em todas que pude, aproveitei o muito, adoro praia na verdade água de modo em geral, kkkkkkkkk. Uma coisa legal que tenho pra contar foi que usei biquíne, é isso mesmo sabia quanto tempo eu não usava biquíne? 10 anos, isso mesmo, 10 anos que eu só usava  maio, é mole até levei o maio mais ele foi e voltou do mesmo jeito, olha a sensação foi máximo ainda mais por que sei que meu corpo no biquine não estava tão ruim assim olha. 

Bom resumo, fiquei muito feliz, pra mim é uma conquista meu marido me elogiou o tempo todo, achou que eu estava ótima e apesar de estar em Bùzios terra de gente de muito dim dim e sarada eu estava bem e me sentia ótima, só eu sei o quanto estou lutando pra isso, e não dou bola pra quem não sabe da minha vida e nem das minhas conquistas. Meninas depois vou fazer um slides das fotos, ok. Há e quanto aos problemas aprendi uma coisa nessa viagem, os meu problemas são melhores que imaginei, é os dois outros são bem piores não queria trocar de problemas com ninguém os meu eu sei o começo e o meio o fim vai depender de mim, já os dos outros só cada um pra saber  do seu.

No mais minhas lindas não sei quando estou me pesando acho que vou me pesar só na quinta que é o dia certo, não vou poder ir na hidro hoje a casa ta cheia de visitas e tem um montão e coisas pra fazer, mais tarde vou ver se faço minha caminhada estou com saudades de caminhar, volto mais tarde. bjus bjus é bom estar de volta...