Emagrecendo e cuidando de mim

PAREI DE CONTAR.

2011-11-14T15:21:00.000-02:00

Olá

Boa tarde o eu aqui de novo.

Bom não sei quantas pessoas passam aqui por dia, só sei de uma coisa devem estar na mesma situação que eu, umas começando, outras procurando incentivos para começar ou recomeçar e assim vai, apesar de estar com 11kg a menos e de ter acabado de passar por outra gravides, nada esta fácil para mim, e nada é ou costuma ser fácil quando se fala de eliminar quilos e quilos. As idas e vindas são constante, o que temos que ter em mente e a frase que a Larissa do blog meu emagrecimento sempre diz "Só não consegue quem desiste" essa frase tem grande impacto sobre mim. E graças a ela eu tenho tentado sempre recomeçar.

Pois é estou eu aqui de novo e não vou desistir minha vida esta uma loucura, termino do semestre na faculdade, casa pra organizar já que acabei de me mudar, filhos pra cuidar e há não posso esquecer de mim afinal se eu não estiver bem nada que eu faça vai.

Hoje comecei me alimentando bem e caminhei, o dia não acabou mais minha força de vontade esta alta sei que o dia vai terminar bem, fiz algumas comprinhas para dar um UP na reeducação.

OBS: SE VC PASSAR POR AQUI E ESTIVER COMEÇANDO OU RECOMEÇANDO DEIXO UMA REFLEXÃO QUE EU MESMA ESTOU FAZENDO HOJE: " VC GOSTA MAIS DE VC OU DA COMIDA?" BJUS e vamos que vamos!!!

Que bom!!!

2011-10-09T10:23:00.000-03:00

Meu peso essa semana é 89.000kg nem acredito parece sonho de novo agora só falta 20kg kkkkkkkkkk, sei que ainda é muito mais já eliminei 14kg depois da gravidez então a esperança voltou. bjus e boa semana pra que passar por aqui há e se passar deixe um incentivo me ajuda muito!!!

BALANÇO!!!

2011-09-23T13:34:00.000-03:00

Bom vamos ao novo balanço do recomeço!!!

Retornei com 98,000kg

Fui para 96,900kg e

Agora estou com:

93,200kg

Começo e recomeço é sempre mais difícil depois da primeira semana tudo fica mais fácil, acredite, se vc esta começando agora vença a primeira semana e vamos que vamos!!!

3 meses para o verão!!!

2011-09-21T11:18:00.001-03:00

Só to passando pra registrar que hoje estou pesando 96.900kg bom depois da gravides cheguei a 98.000k então já é alguma coisa to entrando na linha afinal faltam 3 meses para o verão e 3 meses é o que nosso organismo precisa para voltar a pensar magro, to nessa e agora ou nunca. bjus

muito chato tudo isso!!!!

2011-09-04T21:31:00.000-03:00

Oi gentem

Muito chato a gente dizer que esta voltando e não volta nunca né?

Pois meu último post estava com a corda toda mais a comida mais uma vez venceu a guerra entre eu e ela. Mais não posso continuar deixando ela vencer, to deprimida e infeliz, não tem como acostumar com a ideia de ser gorda, tem gente que consegue viver gorda e feliz, assim dizem, mais eu não, acordo pensando em um dia ser magra e durmo pensando nisso.

Agora to fazendo faculdade de administração todos os dias de 18:50h até 22:20h e nunca quis ser tão magra, já sou uma das mais velhas da turma e mais gorda também, ninguém merece, coisas que deixamos nos por pra baixo.

Bom começarei a guerra de novo, posso ate perder algumas guerras, mais nem que morra tentando a batalha sou eu quem vai vencer!!!

Vou começar fotografando tudo que como acho que vendo da pra ter a real noção do que tenho que mudar.

Amigas até então e conto com apoio de vcs!!!

2011-07-19T11:27:00.000-03:00

CASA ARRUMADA - Carlos Drummond de Andrade

"A cada dia que vivo, mais me convenço de que o desperdício da vida está no amor que não damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada arrisca e que, esquivando-nos do sofrimento, perdemos também a felicidade."
Casa arrumada é assim: Um lugar organizado, limpo, com espaço livre pra circulação e uma boa entrada de luz.Mas casa, pra mim, tem que ser casa e não um centro cirúrgico, um cenário de novela.
Tem gente que gasta muito tempo limpando, esterilizando, ajeitando os móveis, afofando as almofadas...Não, eu prefiro viver numa casa onde eu bato o olho e percebo logo: Aqui tem vida...
Casa com vida, pra mim, é aquela em que os livros saem das prateleiras e os enfeites brincam de trocar de lugar.Casa com vida tem fogão gasto pelo uso, pelo abuso das refeições fartas, que chamam todo mundo pra mesa da cozinha.Sofá sem mancha? Tapete sem fio puxado? Mesa sem marca de copo? Tá na cara que é casa sem festa.E se o piso não tem arranhão, é porque ali ninguém dança.Casa com vida, pra mim, tem banheiro com vapor perfumado no meio da tarde.Tem gaveta de entulho, daquelas que a gente guarda barbante, passaporte e vela de aniversário, tudo junto...Casa com vida é aquela em que a gente entra e se sente bem-vinda. A que está sempre pronta pros amigos, filhos... Netos, pros vizinhos...E nos quartos, se possível, tem lençóis revirados por gente que brinca ou namora a qualquer hora do dia.Casa com vida é aquela que a gente arruma pra ficar com a cara da gente.Arrume a sua casa todos os dias...Mas arrume de um jeito que lhe sobre tempo pra viver nela...E reconhecer nela o seu lugar.

Pense nisso bjus!!!

Valeu a força!!!

2011-07-17T11:08:00.000-03:00

Oi Pessoal

Depois de ler os recadinhos não pude deixar de agradecer, eles ajudam mesmo. Bom desde que comecei aos poucos voltar a Ra e a Caminhar no simulador já se foram 2,800kg, fico tão feliz e olha que to comendo de tudo mais com muita moderação, as vezes só uma mordidinha pra passar a vontade mais como se não acaba que tudo vira uma tortura né. Sei que esses primeiros kilos são líquidos e tal mais a barriga já murchou um pouco e a sensação é ótima. Ontem fui ao supermercado e já fiz algumas comprinhas, aqui em casa e mais fácil tudo mundo entra na comida light comigo e eu não deixo o saber de fora não só manero na gordura e açúcar faço as coisas mais na chapa ou no forno e assim tudo fica mais saudável. Bom gente obrigada por tudo e vamos que vamos. bjus e ótimo domingo!!!

OLHA EU AQUI DE NOVO!!!

2011-07-13T19:50:00.000-03:00

OLÁ ESTOU VOLTANDO!!!

Para isso já estou me equipando:

comprei os dois amanhã vou me pesar e medir, ainda não dá pra sair de casa pra fazer exercícios por causa de Miguel que agora está com 3 meses, então resolvi me arranjar de outro jeito afinal já estou quase na casa dos 3 dígitos de novo e eu não aceito isso. bjus até se é que alguém ainda passa por aqui rsrrsrsrsrrsrs!!!

2011-04-27T16:11:00.000-03:00

Oi meninas to numa correria só com o Miguel tem hora que ele fica quietinho mais tem hora que só quer mama. Meu peso ta voltando já perdi uns 11 kg, mais tive que tomar vitaminas pois estou anemica aí não sei se é da cabç, mais começei comer muito, me peso toda sexta aí que vou ver como estou depois que começei a tomar a vitamina. Bom no mais to louca pra voltar a Ra e caminhar mais vou ter que esperar um pouco, mais eu chego lá. bjus e até!!!

Nascimento de Miguel!!

2011-04-16T18:48:00.001-03:00

OI amigas finalmente o Moguel nasceu por hora to meio sem tempo mais deixo a fotinha dele aqui pra vcs conhece-lo, meu peso ta começando a voltar cheguei aos 103 e agora to com 94 isso em uma semana ele nasceu no dia 8/04/2011. bom bjus e olha que coisa linda!!!

2011-02-10T23:30:00.001-02:00

Oi gente
Tudo bem com vcs, comigo está tudo bem e com o Bebê também estamos no 8 mês de gestação até agora engordei 10kg o que ta ótimo. Passei rapidinho só pra dar noticias e dizer que assim que Miguel nascer volto para blogsfera com tudo afinal quero ser uma mamãezinha enxuta e inteirona, daquelas que as pessoas dizem poxa vc está tão bem nem parece que teve 3 filhos kkkkkkkkkkkkkkk. bjus há to mandando a foto dos documentos de Miguel rsrsrsrsrs o médico tirou para não deixar duvidas, coitado do menino nem nasceu e a mãe já ta fazendo ele pagar mico!!!

2011-01-14T11:30:00.001-02:00

olá amigas

Estou de arrasada minha cidade Teresópolis esta de luto foi uma catástrofe já passa de 123 mortos, mais de 1000 desabrigados e estimativa de 300 mortos desaparecidos. fora o que acontece em toda a região serrana. Comigo e com minha família esta tudo bem mais o cenário e chocante e todos estamos tentando ajudar!!!

Moro em frente a esse bairro da foto grande vejo a trágedia a olho nu toda vez que coloco o pé na rua.

Orem por nós e que Deus nos ajude!!!

Ano Novo Vida Nova!!!

2011-01-11T14:29:00.000-02:00

Olá minhas queridas

Como passaram de final de ano? Espero que bem, muito bem! Bom eu passei bem, não comi muito pois tudo que como da azia, o que é bom para o peso rsrsrsrsrsr, não sei quanto estou pesando vou ao médico amanhã e aí com certeza vou ficar sabendo. Sabe queria ter tido uma gravidez mais regulada fazendo execicios, mais como é minha última, pois vou fazer laquiadura, quis relaxar e curtir, mais já determinei em Fevereiro começo minha RA, o nenem vai nascer em março, e aí quando nascer já vou estar no embalo, pretendo dar bastante mama, acredita que se pode eliminar 500 calorias por dia com as mamadas vou aproveitar. Estou de 28 semanas só faltam 11 semanas para o parto não vejo a hora de ver o rostinho de Miguel. Há e quanto a casa ainda nada o que me chateia um pouco pois já queria estar arrumando tudo, mais no final tudo se ajeita, bom fico por aqui deixando um beijão pra vcs, desejando força na Ra e um ano novo cheio de realizações para todas nós!!! bjus e vamos que vamos...

Feliz Natal!!!

2010-12-24T18:45:00.000-02:00

A todas minhas lindas maravilhosas e suculentas amigas rsrsrsrsrsrs um Feliz Natal

e um próspero Ano Novo, Cheio de realizações !!!

amooooooooooooooooooo vcs!!!

2010-12-13T11:40:00.001-02:00

Oi minhas lindas

Bom por aqui ta uma correria só, final de ano festa na escola no futebol na igreja, confraternizações e mais confraternizações, ainda bem que to podendo comer, né rsrsrsrsrsrsrsrs. Só passei pra deixar um beijo e mostrar algumas roupinhas do Miguel. bjus e uma boa semana para todas!!!

A cabiçeira do berço dos meus sonhos!!!

2010-12-02T16:35:00.000-02:00

Então estou bem de 22 Semanas e muito feliz, Miguel esta bem, começando a mexer muito. Fico só imaginando como ele será e ansiosa por sua chegada, ele nem imagina o quanto já é amado. Comecei a comprar o enxoval e o berço é lindo dos sonhos. A família toda esta amando a ideia eu e meu marido por mais um filho os irmão por mais uma criança pra fazer aquela bagunça. Só não esta melhor porque temos que mudar daqui e a casa tem uma estrutura boa que não estou achando em outra, isso acaba deixando as coisas um pouco instáveis mais sei que na hora de Deus Ele estrará com providência a meu favor. No mais está tudo bem. bjus e assim que ganha-lo volto a RA, com tudo!!! bjussssssssssssssssss

passeio

2010-11-04T14:17:00.000-02:00

Oi pessoal

Como vão meninas? Bom eu vou indo bem apesar de estar me sentindo enorme, essa parte é muito difícil pois ter emagrecido tanto e depois ver tudo voltando e não poder fazer nada pra mudar isso não é fácil, da última vez que me pesei n médico estava com 92kg lembrando que antes de engravidar eu estava na cada dos 87 e 88, então acho que não esta tão mau, mais a gente sente a diferença, e passar o verão assim fala serio!!! Semana passada fiz um passeio a Ilha de Paquetá no RJ, foi muito bom nem enjoei na barca que leva 1 hora pra chegar lá , foi muito bom segue as fotos bjus!!!

Menina ou Menino?

2010-10-20T09:40:00.001-02:00

Oi pessoal

Sei que estou muito sumida, mas a vida ta numa agitação só. Hoje vou fazer minha primeira ultrasonografia e espero que de pra ver o que o meu nenên é, afinal faço quatro meses amanhã. Só tem um problema estou com medo de não estar tudo bem com o nenên, não dizer porque mais estou com muito medo, nunca tinha passado por isso nas outras gravidez, mais nessa estou com uma sensação que tem me deixado muito nervosa e ansiosa. Esse médico que vai fazer a ultra dizem que é ótimo vê tudo e fala tudo que tiver que falar, tenho certeza que foi Deus que colocou ele no meu caminho, sei que meu Deus está no controle de tudo mais minha humanidade teima em me deixar preocupada, bom entrego tudo nas mão de Deus e peço a Ele forças para aceitar o que for da vontade Dele.

Ainda não comprei nada para o bebê, pois não queria comprar nada verde,amarelo etc... Quero comprar na cor certa hoje se souber o sexo, já vou as compras e quero mostrar tudo p/ vcs. Bom bjus e vê se vcs aparecem a Dani já deu o ar de sua graça, que bom me animou muito, mais tarde vou fazer umas visitinhas também quero saber como vão todas. Um abraço e até mais tarde!!!

Bom sei que já tarde mais, mesmo assim vou postar que: O resultado saiu é um menino como eu esperava que fosse, vai se chamar Miguel, que quer dizer (quem é como Deus?), o médico disse que ele esta muito bem. Estamos muito felizes!!! bjus e ate...

Quem não viu tem que ver!!!

2010-09-08T12:48:00.000-03:00

Oi pessoas

Como esta o tempo aí na cidade de vcs aqui ta frio desde ontem choveu, mais tava na hora né o tempo tava muito seco e por isso causando muitos problemas respiratórios, bom como tava frio e tava sem nada pra fazer, quer dizer pra fazer tinha um monte de trabalho da facul, mais precisava relaxar. então alugamos esse filme Invictus, muito bom vim aqui para indica-lo, afinal o fim de semana vai chegar rapidinho e é uma ótima pedida ainda mais se o tempo não melhorar, grávidinha assim preguiça é o que não me falta, então ficar no sofá com uma cobertinha é tudo de bom rsrsrsrsrsrsr.Bjus

Com que roupa eu vou?

2010-09-01T11:37:00.000-03:00

Uma das coisas mais difideis na gravidez são as roupas. Não queremos comprar muitas porque depois não pensamos nem em vê-las, mais também não queremos parecer um mulambo né, já comprei algumas e tenho pesquizado na net alguma coisa, como ainda estou na facul imagina roupa pra sair todo dia, agora ainda ta fácil mais fico imaginando daqui 1 ou 2 meses aff, só Jesus na causa rsrsrsrsrsrs, olha alguns modelitos que acham???

O segredo é usar a calça justa e em cima larguinho, o problema é que as pernas são grossas e gostosas aff !!! rsrsrsrsrsrs

gravida x exercícios

2010-08-31T12:24:00.001-03:00

Oi pessoal olha que fotos lindas, semana que vem começa a hidro estou super animada, afinal descobri que na verdade o nenên só precisa de 300cl por dia então não tem desculpa para engordar muito, e nem quero, quero ser uma gravidinha bem saudável afinal por mais que agora demore um pouco eu tenho uma meta e não me esqueci dela. bjus!!!

2010-08-20T14:13:00.000-03:00

Oi meninas

Desculpem o sumiço fiquei meio fora de órbita com tudo isso, mais quero saibam que estou muito feliz, todos nós aqui como sabem eu tenho 2 filhos a Sarah de 7 e o Marcelo de 11 anos, eles estão amando a ideia meu marido então nem se fala era tudo que ele queria o fato dele ter sido adotado faz com que ele ame ser pai e ele é ótimo. Ele tem passado por alguns desafios como ir roubar limão no vizinho às 01:00h da madrugada porque tava com desejo, alias o que tenho chupado de limão nem se fala sempre adorei isso mais agora é todo dia rsrsrsrsrsr, tenho enjoado muito tem dia que não mais tem dia que é o dia inteiro é horrível, mais acho que mais um mês e passa. Pensei em criar outro blog para o nenên mais não do conta nem desse então aqui mesmo vou postando o que acontece meu peso e depois que ele ou ela nascer volta a minha meta, há não valeu né mais preferia um menino mais Deus é que sabe o melhor né? Até o momento não to comendo como poderia mais to indo bem e acho que não engordei muito,mas como estou ainda acima do peso tenho que me controlar, e estou tentando não está difícil não. Essa semana vou ao médico e devo fazer uma ultrassonografia e ai ficarei mais aliviada, sabe como é quem já foi mãe sabe os medos que nos acometi durante a gestação mais tudo está nas mãos de Deus. Bom muitos bjus, não vou mais sumir e um ótimo fds pra todas!!!

SERA!!!

2010-08-09T13:45:00.000-03:00

Olá meninas

Desculpem o sumiço mais muitas coisas aconteceram nesses últimos dias. A principio acho que estou grávida, fiz o exame hoje e hoje mesmo saberei o resultado, não estava em meus planos engravidar agora mais estamos todos muito felizes principalmente meu marido que a muito estava querendo mais um filho, com esse o saldo e de três filhos, rsrsrsrsrsrsrsrsr, bom a única coisa que penso e que bom que emagreci um pouco imagina se tivesse pesando 103kg como antes, estaria muito preocupada, não quer dizer que não estou sei que tenho que cuidar da minha alimentação afinal sei que ainda estou muito acima do peso certo pra mim, mais vou continuar a RA mais ainda mais consciente, quero fazer caminhadas e hidroginastica, mais ainda não tive minha primeira consulta médica para receber as instruções do que deve e como devo fazer.

Bom to querendo criar um novo blog só para falar da gravides o que acham? sei que nesse momento meu público vai mudar, mais depois que isso tudo passar volto pra cá e continuo minha caminhada rumo ao peso ideal.

Bom bjus e assim que souber o resultado dou notícias.

10 dicas para emagrecer de forma saudável.

2010-07-26T11:22:00.000-03:00

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.

Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa (me arrependo de ter feito isso, mais vivendo e aprendendo). Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

ninguém merece!!!

2010-07-22T15:03:00.000-03:00

OI meninas

To um pouquinho sumidinha pois essa semana é niver da minha filha Sarah, minha princesa e to fazendo uma arrumação aqui em casa pra receber a família, por isso to muito atarefada, mais na segunda tudo volta ao normal. Quanto a Ra num ta muito boa não mais não to exagerando to comendo normal. bjus meninas e um bom fds, que o meu vai ser fazendo docinho e sacola surpresa ninguém merece rsrsrsrsrsrsr.

FELIZ DIA DO AMIGO!!!

2010-07-20T11:16:00.001-03:00

OLÁ MINHAS QUERIDAS.

Hoje você é um amigo invisível aos olhos
Mas seu poder de realização é intenso
Pois consegue tornar um carinho amigo,
em algo sempre visível e inesquecível
Fazendo assim, pulsar e vibrar alegremente meu coração.

Se no passar dos anos,
o tempo conseguir estas mesmas palavras do papel apagar,
Tente buscá-las novamente na tela do meu olhar.
Elas com certeza, lá estarão.
Todas, sem exceção.

Prontas para serem lidas, ou quem sabe ainda,
inseridas por você, ao mais belos de seus arquivos...
O seu pensamento.
Se ainda, as palavras forem todas para este arquivo
movidas pelo cursor deste mesmo carinho,

Mais força ainda terão e lá permanecerão,
até o momento que você desejar.
Cuide apenas para que,
o mais temido e conhecido
dos vírus chamado esquecimento,

não tente por lá passar
Pois age como um vento devastador.
Que quando passa, só o que nos deixa
São rastros de muita dor...

Feliz Dia do Amigo!

para todas minhas

amigas virtuais

que me ajudan

na minha

caminhada

amo vcs!!!

Estou muito feliz

2010-07-16T17:15:00.001-03:00

Oi Meninas

Estou muito feliz hoje, por vários motivos:

1º por que em dois dias eliminei 1kg pra quem não tava conseguindo isso nem em uma semana e olha que me pesei ontem hoje já deve ser mais.

2º porque fiz pé e mão hoje na manicura e me depilei ontem.

3º porque fui na Leeder procurar uma roupa pra eu ir no casamento de um amigo amanhã e tudo que gostei me serviu, aí a pena e que não tinha dim dim para comprar tudo rsrsrsrsrs, mais comprei uma saia preta linda, linda que ficou ótima depois mostra agora só preciso encontar uma blusinha legal que aqui tá muito frio.
E 5º mais não menos importante o blog atingiu o número de 100 seguidores muito bom, eeeee.

Bom mais estou muito feliz também com a revista da Simone, nossa amiga blogueira, a matéria ta ótima e ate da uma dica muito legal de uma cápsula que já encomendei, mais pra saber vcs vão ter que comprar a revista rsrsrsrsrs. parabéns a Simone ela é um exemplo, ta linda e me orgulho de te conhecer.
blog dela http://simonetl.blogspot.com/

PARABÉNS!!!

Um dia eu chego lá rsrsrsrs.

Ra é moleza.

2010-07-15T13:06:00.000-03:00

Oi meninas

To acabando de concluir que a Ra é moleza em comparação a essa dieta da sopa que to fazendo, ficar sem, pão, arroz, caboidratos, açucar e etc... é terrível por mais que não queremos comer essas coisas nosso corpo precisa para poder funcionar bem. Na dieta da sopa não pode quase nada mais como to fazendo muito exercício e musculação não estou conseguindo ficar sem protéina e nem posso, pois se não faz mal e o desempenho fica ruim e não dá resultados, já to com uma dorzinha danada de cabeça que não me larga acho que é falta do açucar o meu é baixo. Mas já que começei isso vou até o fim a se vou, mais não recomento a ninguém so para os desesperados como eu.

Pelo programa da dieta se até hoje eu estiver fazendo tudo certo da para eliminar 2.300kg a 3kg, não me pesei mais vou ver se deu esse resultado mesmo.

Meninas tudo isso parece loucura mais eu sei que preciso vencer a mim mesma desde janeiro que não tenho um resultado significativo então sei bem o que isso seguinifica pra mim, não é apenas emagrecer mais envolve vencer a mim mesma. Bom bjus e mesmo que não me estendam não me deixem!!!

Sei que o que vale a pena é isso:

E quando voltar tera mais valor pra mim!!!

Continuando!!!

2010-07-14T11:22:00.002-03:00

OI amores

Visitei alguns blogs e to gostando de ver a mulherada correndo atrás continuem assim, depois visito mais.Quanto a dieta da sopa ta indo bem comi várias frutas ontem, menos a banana e hoje é só legumes e sopa, a sopa é boa não ótima mais boa e to animada, ontem até sai de casa para não correr riscos de jacar, logo no primeiro dia não dá né.

Não deu pra ir na academia mais caminhei um pouco, não to fraca e acho que vou conseguir ir adiante. Para mim essa dieta são sete dias, sou seja sete Round de luta de boxe, o primeiro eu venci agora só faltam 6 kkkkkkkkkkk, torçam por mim.

Comecei!!!

2010-07-13T11:42:00.000-03:00

OI meninas

Bom começei a dieta de desintoxicação, ontem comprei todos os ingredientes da sopa e as frutas ate agora meu café e minha colação foram melancia e melão, não estou muito preocupada pois na sopa tem o carboidrato da vagem e o açucar da cenoura etc... fora que posso toma-lá a hora que quizer quero relatar todos os dias como estão sendo.

Ontem fui a acadêmia a tarde e a noite fui correr com meu marido foi uma comédia ele é todo atletico faz jiu-jitsu desde os 5 anos e teve que me acompanhar coitado, ficava me dando a maior força vamos, vamos vc consegue kkkkkkkkkkkkk, mais aos poucos fui indo e acho que pelo menos 1km eu consegui correr, foi ótimo a sensação é ótima adorei, só não sei se ele vai aguentar me acompanhar por muito tempo rsrsrsrs, na velocidade que eu corria ele andava kkkkkkkkkkkk, mais falou que fui bem me deu nota 8, até parece!

Bom vou lá fazer a sopinha e depois conto o sabor, não quero tomar de manhã pois me enjoa, quero ir na academia hoje e correr ou caminhar, tem que dar uma forcinha né.

Sei que muitas não entendem por que estou fazendo isso, não é uma coisa que vou fazer sempre, só que só faltam 2 messes para fazer 1 ano que começei minha RA e quero comemorar bem, não consigo sair da casa dos 80, há muito tempo e preciso dessa guinada. bjus e até.

Vai uma sopinha?

2010-07-12T13:48:00.001-03:00

Oi meninas como vão?

Eu vou bem, meu fds foi bem o sábado foi ótimo, no domingo sai um pouco da rotina, bife a parmediana, hamburgue e mousse, mais nada demais tudo com moderação. Bom mais hoje de manhã vendo um programa na tv gazeta, uma nutricionista deu uma dicas de emagrecimento e quando entrei no site dela tinha uma receita de sopa bem legal, já conhecia mais a dela é melhor tem muito mais nutrientes é uma sopa rica mas que emagrece, resolvi faze-la durante uma semana como manda, preciso dar uma guinada no meu emagrecimento, por isso vou fazer. Sei que alguma de vcs vão me condenar mais a sopa é bem rica e os acompanhamentos dela são todos calculados para uma boa deita diaria. começo amanhã. Deem uma olhada:

receita da sopa.

Sopa básica de queima de gorduras - 1 berinjela;1 maço de cebolinha; 1 nabo;1 pimentão verde4 tomates médios picados; 1 maço de aipo ou salsão; 3 xicaras de repolho cortado em tiras finas ; 1 cebola media picada; 3 cenouras médias ;2 xícaras de vagem; 1 colher de sopa de azeite e 2 cubos de caldo de galinha light , 2 dentes de alho picado, 1 litro e meio de água . Faça a sopa de maneira tradicional, cozinhando todos os legumes picados em uma panela de pressão com água e tempere com azeite e caldo do de legumes houver necessidade adicione sal . Amasse a sopa ou passe no processador . Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia ou da noite quando tiver fome. Esta sopa queima calorias, quanto mais se come mais se perde, porém se tomada isoladamente por longo período, pode causar desnutrição Esta .1º Dia – Todas as Frutas Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com adoçante ou sem açúcar . 2.º Dia - Todos os legumes Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes e verduras crus e frescos mantêm os nutrientes . A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida com azeite . NÃO COMA FRUTAS NO 2.º DIA. 3.º Dia - Frutas e Legumes Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar. Se você está seguindo a dieta e comeu somente o que foi indicado você poderá ter perdido de 2,3 a 3 kg até agora. 4.º Dia – Bananas e Leite desnatado Coma até 8 bananas e baba quantos copos de leite desnatado quiser junto e não esquecer da sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu organismo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar. 5.º Dia – Bifes e Tomates Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. 6.º Dia – Bifes e Legumes Como até 3 bifes grandes, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia. 7.º Dia – Arroz, Sucos e Frutas Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia. Ao final do 7.º dia, se você não tiver burlado a dieta, terá perdido de 4,5 a 7,5 Kg. Se tiver perdido mais de 8 kg, fique fora da dieta 2 a 3 dias antes de recomeçar. Seguindo corretamente esta dieta, você limpará seu organismo de impurezas e sentirá um bem estar jamais experimentado antes. Pode acreditar. É permitido comer frango ou peixe grelhado ou cozido ao invés de carne em 1 dia da dieta, mas lembre-se que você vai precisar da proteína da carne Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que está ingerindo. Não é permitido beber nenhuma bebida alcoólica em nenhum momento do regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber saia do regime 48 horas antes de ingerir álcool.
Bom vou fazer quem quizer me acompanhar ok, só dou uma dica não tome a sopa de manha, eu pelo menos, fico enjoada. bjus
o site é esse: http://www.elizabetepresa.com.br

Ta dificil?

2010-07-09T11:15:00.000-03:00

Oi meninas

Cada dia que passa vejo mais ainda o quanto dificil é emagrecer, mudar toda uma vida é um dos desafios mais dificeis que já enfrentei, nosso corpo esta dependente de açucar,gordura e carboidratos isso com certeza é um vício. Mas para todo dependente a cura? já não sei acho que o que há é o auto controle, li eses dia no blog da larissa do meu emagrecimento que as vezes ela volta a ter recaídas com a comida mais a balança que ela tem em casa ajuda ela voltar a si. Hoje me sinto bem mais consciente que isso tudo é pra vida toda, e não pretendo desistir, lembra do que a larissa diz "só não consegue quem desiste", o que veja é que muitas meninas estão desistindo de continuar lutando e isso me deixa triste pois estamos no mesmo barco e ver algumas abandonando o barco é muito triste, sabemos bem como elas se sentem, os resultados são dificeis, demora, dói, é chato mais é reconpensador. temos que olhar para onde já chegamos e se acaso andamos alguns metros ou quilometros pra trás como aconteceu comigo o importante é saber que "Onde quer que você esteja é ponto de partida", e continuemos a caminhada, vai valer a pena.

A todas deixo um bj e minha ajuda no que precisarem amo todas e não quero chegar sozinha ou só junto com meia dúzia na chegada quero chegar com todas. bjus e um BFD!!!

Vencendo!!!

2010-07-08T10:50:00.001-03:00

Oi queridas

Bom o dia ontem não foi nada fácil mais eu venci, aqui esta meu cardápio:

1- café = 1 fatia de pão integral, requeijão light e 1 fatia queijo minas. 174calorias

2- almoço = 2 col de feijão, 2 col arroz integral, 3col de carne moída e alface.332 calorias

3- colação = melancia e uma banana.149calorias

4- lanche = 1 torrada de pão integral c/ geléia light e 1 fatia de queijo minas e café.170 calorias

5- colação = 1 maça na facul a banana comi a tarde.153calorias

6- jantar = 1 omelete c/ 2 claras s/ gemas, espeinafre e peito de peru, 200ml refri light130 calorias

7- ceia = não tirei foto mais comi uma fatia queijo minas c/ café. 100caloria.
total = 1208 calorias

Pra quem não entendeu eu já cheguei a pesar 85,600kg agora voltei para os 88,200kg e desde então não consigo sair disso.

Queria ter ingerido só 1000 calorias dia mais passou um pouco, hoje vai ser melhor, há ontem caminhei e fui na academia fiz o aerobico e muscuçulação, bebi água, tomei as capsulas, e não comi barboidratos depois da 20h.

bjus e até.

Desabafo!!!

2010-07-07T10:29:00.001-03:00

Oi queridas

Começo meu post hoje compartilhando minha revolta, semana passada fiz a Ra corretamente e adivinham não perdi quase nada do meu peso, estou cansada de esta nessa casa do 80, por mais que eu faça parece que nado,nado e morro na praia, estou revoltada e vou fazer algo pra mudar isso, essa semana que pra mim começa hoje na quarta-feira, vou fazer uma dieta hipocalórica com no maxímo 1000 calorias, e vou caminhar e pra academia já voltei vou todos os dias pra vê se mudo isso, se sou eu que estou errando em alguma coisa ou não. O que não dá é entra mês e sai mês e eu no mesmo peso né. Então é uma semana desse desafio pra mim, vou postar tudo que como e as calorias tirar as fotos também, e se vcs acharem que não devia comer algo ou se estou errando em alguma coisa podem falar há se tiverem dicas também. bom quero que os dias sejam assim:

Mais tarde post meu cardápio de hoje. bjus

selinho!!!

2010-07-02T21:38:00.000-03:00

Ganhei um selinho da minha amiga Sara http://shaexgg.blogspot.com/

E vamos as regras:

Passar para 05 amigas e avisá-las

1- Muriel http://blogdamuriel.blogspot.com

2-Eydy http://eydy-hojeesempre.blogspot.com/

3-Maryzinha http://dietadamaryzinha.blogspot.com

4- Ana Carla http://minhalutameupeso.blogspot.com/

5-Bruna http://tonaluta2010.blogspot.com/

Colocar o selinho na lateral do blog

Escolher o seu anel de compromisso com a RA (ou o que quiser e achar bonito):

Dizer o que o compromisso com a RA significa pra vc:

escolhi esse por ser uma aliança de compromisso, preciso me lembra sempre disso so conpromisso que tenho que ter, pra chegar onde quero, sem compromisso sei que não chegarei a lugar algum!!!

Que preguiça SO-COR-RO!!!

2010-07-01T10:36:00.000-03:00

Oi queridas

A semana tem sido bem legal na alimentação né porque nos exercícios estou deixando a desejar ainda, to com um serio problema preguiça é aqui onde moro é ótimo pra caminhar, a rua é linda e calma um monte de gente caminha pela manhã, eu não gostava de caminhar agora adoro o problema é sair da cama gente aqui faz tanto frio tipo 3°/8° graus, ai o que acontece acordo tarde e sinto que estou perdendo o dia, a academia por causa do período de provas tive que dar um tempo mais semana que vem to lá gosto muito de musculação e ta fazendo falta.

Mais umas coisa que queria falar estou tomando colágeno por que minhas unhas e cabelos estão muito fracos acho que ñ to repondo alguma coisa, e também estou tomando chá verde tenho a impressão que ele não me deixa ficar inchada e olha que estou naqueles dias.

Já contei pra vcs que meu marido que não é nada gordo mais estava acima do peso nesses meus 9 meses de RA emagreceu 5kg sem fazer nada só porque eu mudei a alimentação aqui de casa tipo mesmos oléo e coisas light, é mole! isso é injusto pra eles é tão mais fácil o hormônio deles ajuda emagrecer o nosso a engordar fazer o que né nós é que processamos ser mães.

Outra coisa minha alimentação ontem foi boa, mais me deu uns ataque de ansiedades terríveis mais me controlei, gente que sensação horrível é a ansiedade mais aprendi que se vc conseguir esperar 15mm ele passa o problema que esses 15mm parecem 15 horas rsrsrsrsrsr, só cometi 2 deslizes comi um bombom alpino mais chupei ele não comi isso levou uns 10mm, serio, e comi um pedaço de goiabada a noite, mais apesar de comer essas coisas sempre tinha em mente não é só um pedacinho de nada era uma coisa que se comece mais iria me prejudicar então creio que comi consciente. Esse foi meio cardápio de ontem fora o alpino e a goiabada kkkkkkkkkkkkkkk.

Cardápio de quarta-feira

Bjus e até!!!

um dia de cada vez

2010-06-30T10:40:00.000-03:00

Olá

Meninas tenho aprendido uma coisa importante nesses últimos dias, a melhor tatica para não vacilar na RA é se programar. Pois é, para que não tenhamos descupas comi isso ou aquilo porque não tinha nada melhor, ou pegamos um pct de biscoitos vemos as calorias dele e pensamos há posso comer 3 bolachas, mais aí a tentação fica tão perto que vai o pct todo, é quem já não passou por isso. O certo é a gente se programar, sei que as coisas light e diet são mais caras e as vezes a grana ta curta, mais tem coisas que a gente pode fazer por nós mesmas.

Olha creio que já estamos espertas, afinal sei que vc como eu faz muita pesquisa na net do que é bom ou ruim para o emagrecimento, cada um tem um gosto deiferente, mais não da pra falar que não gosta das coisas sem provar e de prova em prova a gente acaba acostumando com aquele gostinho que não gostava antes, vale a pena o esforço né?

Resolvi então compartilhar coisas que gosto de comer, que tal vcs fazerem o mesmo assim a gente troca figurinha rsrsrsrsrsr e ao mesmo tempo se ajuda.

coisas que sempre tenho em casa pra comer direitinho:

Isso é o que costumo ter na dispensa e na geladeira

OBS:

Ricota bato com salsinha no liquidificador hum!

1copo de ades só tem 63cl e é uma delícia.

Banana c/um pouco de açucar light, canela 1minuto no microondas fica show ou amassada com aveia.

Pepsi twist light o saber nem parece

Vono sopinha rapida e só tem 70cl mais cuidado com o sódio.

Danoninho congeta ele vir sorvete e só tem 75cl

Arroz integral carboidrato saudável o outro vira açucar no sangue me 10mm.

Clube-social integral apenas

Ovo coma só as claras tem 20cl apenas

Mabel biscoitinho 100cl R$0,59 baratinho.

Peito de peru 14cl a fatia e 100g da pra quase 5 dias.

Sache de açucar light 12cl

Queijo minas da pra derreter e é light

Verduras nãopode faltar cozinhe e coloque temperos.

Gelatina batida com iogurte desnatado vira mousse

Atum light com maionese light da um patê bom demais.

Cookie quaker bom p/ lanchinho rápido mais é caro mais delícioso.

Leite tem que ser semi ou desnatado.

Requeijão light na minha geladeira não falta R$2,94, um pote da muito tempo.

Frutas fundamental.

Caldo em pó de galinha s/ gordura e bom experimenta no arro integral.

Rap 10 c/ queijo minas derretido vira uma pizza, use a sua criatividade.

Aveia com banana, vitamina e mingau faz muito bem é calorica mais é fibra, entendeu!!!

Não como tudo isso numa semana mais é bom ter, parece caro mais não é e vc como pouco então rende. Outra coisa use a criatividade, olhe receitas na net, ok.

Não tenho a pretenção de ensinar nada a ninguém apenas de conpartilhar, compartilhe comigo também sua alimentação, assim parenderemo a nos alimentar juntas.bjus

Eu venci!!!

2010-06-29T11:10:00.000-03:00

Oi amigas

Bom o saldo do dia ontem foi bom, bom não foi ótimo foi assim:

café da manhã 1 fatia de pão integral com patê de maionese light e atum, com café. 180cl

lanche 1 copo de ades de soja/laranja. 68cl

almoço 3cl de feijão,2 cl de arroz,3cl de chuchu cozido,3cl de carne moída. 394cl

lanche 1 copo de coca-cola e um clube-social integral (vendo o jogo do Brasil).205cl

jantar 1sanduba de pão integral, c/ patê de atum e 2 fatias de blanquete de peru e café.248cl

ceia 1 mingau de aveia (quando cheguei da facul).216cl

total: 1,311 calorias se contasse a energia que consumi para fazer tudo que fiz ontem seria menos.

Parece muito mais não é pois as quantidades são bem pequenas, o segredo é comer devagar, há e preparar tudo com calma e sabor, minha comida é quase sem oléo, messo tudo, pouco sal e uso açúcar light, só isso já emagrece muito a comida.

bom mais to feliz mesmo pq voltei a minha rotina e estou muito contente com isso entendi que na RA não tem dia de folga e pra toda hora e pra sempre é uma estilo de vida que passarei a ter e pra sempre estou conformada com isso é isso ou ser gorda coisa que não aceito e não quero.

Bom só que peço é:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom dia meninas!!!
resolvi botar a fotinha do que comi, descupe tirei com cel e nufico muito boa.

segunda-feira

terça-feira

Se quizer ver maior só clicar na imagem.

2010-06-28T11:50:00.000-03:00

Oi meninas

Acho que a vergonha na cara bateu aqui em casa e me fez ver que ou eu tomo uma atitude ou eu tomo atitude, me fez ver que já se passaram 9 meses que começei a RA e já era para eu ter emagrecido muito mais, ao invés disso to engordando? Nada disso daqui a pouco setembro ta aí de novo e eu na estaca zero nada disso, hoje voltei a RA com tudo e não vou vacilar vou aproveitar as férias pra colocar meu peso em dia. No momento to com a dona M. mais não é problema já que a anciedade vem mesmo com a TPM que ja passou. Começei tirando foto do que como pra ver a quantidade que to engerindo, isso ajuda vou postar também. No mais to começando de novo e agora é pra valer há se é, se depende só de mim não dá pra ficar colocando a culpa nas coisas. Bom beijão e vamos que vamos!!! vou atrás da:

O que te motiva a levantar diariamente,e lutar pela vida?

2010-06-23T10:55:00.001-03:00

Oi lindonas

Acordei pensando nisso o que posso fazer para que minha motivação volte, não é fácil ter a resposta para essa pergunta quando, vc pensa que já fez de tudo e o que tem que começar a fazer é repetição do que já fez no passado, parece chato. Mas a cada manhã penso preciso mudar, mais tudo vira desculpas o frio, a falta de dimdim, as provas da facul, não sei onde a força está mais sei que precisamos encontra-lá pois ela está lá dentro de nós e eu acredito que a nossa espera. Não me sinto derrotada e sim paralisada pelas circustâncias, mais sei que isso faz parte e esta no fim, pois a situação vai ficando tão insuportável que nem vc aguenta e toma uma decisão estou perto de uma e sei que quando me levantar será melhor do que da última vez, porque eu farei com que seja. Então fica a pergunta pra vcs:

O que te motiva a levantar diariamente,e lutar pela vida?

Há quase ia me esquecendo de dizer o que me motiva a lutar pela vida è;

Em 1º lugar meu Jesus lindo e maravilhoso que Deu a sua vida por mim, e por isso me amo e sei o valor que tenho. Em 2º lugar minha família e as 2 pessoinhas que Deus me confiou Sarah e Marcelo. Em 3º lugar meu seminário pois sei que tudo que Deus tem pra mim começa por ele. Em 4º todo o resto que posso fazer e mesmo não sabendo como ou quando, mais me faz sonhar.

E vc?

bjus e bom dia!!!

Estou de volta da viagem!!!

2010-06-22T11:28:00.000-03:00

Oi, que saudades!!!

Estou de volta, o congresso foi uma benção aproveitei muito e me sinto mais capacitada a fazer o que mais gosto ensinar crianças.

Bom mais como tudo não é festa, voltei e me pesei, lembra que disse que estava a 2 semanas sem fazer a RA e sem ir a academia? pois é o resultado não foi nada bom, eu já sabia pois minha barriga estava maior aliás eu me sinto toda maior e mais gorda, então emgordei 3.600kg, terrível né, me sinto envergonhada e pior com as provas da facul não estou podendo ainda me dedicar a fazer exercícios a coisa ta feia pra mim. Vou ver se pelo menos separo um tempinho pra caminhar isso me ajuda a desestressar to precisando muito.

Meninas não vou desistir e nem posso tenho medo só de pesnsar nisso, aliás tem tanta gente que desiste e volta o peso todo de novo, isso seria a morte pra mim. Estou muito triste com isso e com outras coisas que estão acontecendo em minha vida no momento, e aí já sabemos a comida vira uma droga geradora de endorfina que faz a gente se sentir melhor, mas não estou derrotada e nem quero ficar chorando as pitangas, mesmo que uma reação não venha agora, as minhas férias estão chegando e aí sim farei tudo que puder pra voltar a perder peso. Um e desde já peço a compreensão de todas!!! bjus

Assim que estou me sentindo

Galera to indo viajar...

2010-06-18T00:04:00.000-03:00

Oi meninas

To de viajem vou para um congresso e só volto na segunda creio que não vou jacar muito lá pois não dará tempo, também depois de 2 semanas sem fazer a Ra, to me sentindo bem mais gorda quando voltar vou me pesar, vê o preju e correr atrás dele, faze o que né, cabeça não pensa o corpo padeçe. Bom bjus até segunda- feira, bom fds pra todas e light também!!!

REFLEXÃO!!!

2010-06-16T11:49:00.000-03:00

Oi amores

MInha vida se resume no momento a uma reflexão, onde não devo pensar no passado ou no futuro distante, pois não quero viver em um tempo que não me cabe decisões pois não tenho poder sobre o passado ou futuro, só pelo hoje e pelo agora, o que vou fazer com isso é a questão. Mas tenho poder para isso e cabe a mim, ter a atitude para exerce-lo.

vencer!!!

2010-06-14T23:55:00.000-03:00

Essa música serve pra tudo na vida, pra tudo que temos que lutar mais inexplicavelmente pensamos que não temos força, mais ela esta lá, basta apenas busca-lá e assim venceremos!!!

To num labirinto.

2010-06-14T17:40:00.000-03:00

Oi amores di mi vida.

Meninas não sei onde estou ou como entrei aqui mais to perdidinha, perdidinha, não consigo sair de onde estou, estou proucurando a saída mais ta dificil. Assim que encontrar coloco minha vida em dia e Deus me ajude!!!

Sem tempo!!!

2010-06-09T23:25:00.001-03:00

Oi lindas

descupem o sumiço mais estou com muitos trabalhos da facul para esse mês, sabe como é final de período a gente fica doida é muita coisa pra apresentar, ler e digitar, mais assim que der volto a postar, no mais a RA ta indo não tenho tido tempo pra academia o que me deixa muito triste, mais a gente vai levando. bjus se cuidem e não desistam de mim rsrsrsrsrsr...

força de vontade + força de vontade...

2010-06-03T11:23:00.000-03:00

Oi minhas lindas.

Bom nesse feriadão prolongado pensei, tá tudo perdido pra mim,rsrsrsrsrsrsrsrs. Na terça ja comecei a dar umas siscadas fora da RA, teve caldo e bolo na facul pra comemorar uns nivers de alunos, tomei caldo só uma vez, mais tinha linguiça e eu não tirei, e comi duas fatias de bolo de chocolate com côcô hum adoro bolo de niver mais fui na academia esse dia e ai a consciência ficou mais tranquila, na quarta tava muito anciosa tinha uma prova daquelas e comi pipoca e chocolate e não fui na academia estava estudando. Bom hoje então a gente pensa há ja ta ruim deixa pra segunda-feira agora, acordei as 06:30h pois o maridão e meu filho foram p/ Rio pois meu filho foi jogar bola, minha filha ta na casa da minha mãe, pensei depois que eles saírem vou ficar na cama até tarde e depois comer e de depois estudar um apouco e arrumar a casa e etc... Mas algo aconteceu! Quando deitei de novo coloquei num canal da TV a cabo e tava dando um programa em que moça queria emagrecer 20kg isso durante 6 meses, mais ela tinha tudo um personal-treiner, nutricionista, pisicologo etc... Ela era linda e conseguiu emagrecer e melhorar a auto-estima, e aí adivinha o que aconteceu? Isso me deu uma força enorme, levantei fui caminhar e correr nunca tinha corrido comecei hoje, depois fui na academia e fiz a serie de músculação e depois fiz um pouco de ergométrica, que délicia, agora meu fds não esta perdido isso tudo me deu um gás, enorme e sei que vou ficar bem. Bom moral da história penso que as vezes a gente é derrotada pois não acreditamos que podemos, e qualquer coisa que começamos já pensando que não conseguiremos certamente não conseguiremos.

Eu estava assim não acreditando que passaria esse feriadão sem jacar, mais bastou parar refletir olhar o alvo que tudo mudou. Meu conselho saia de casa caminhe e reflita, saia do seu habitati que te deprime e veja a vida lá fora, ficar dando voltas ao redor do nosso úmbigo nos deprime e nos derrota, saia e viva a sua vida está te esperando!!!

BJUS DE SUA AMIGA!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Há volto mais tarde com minha pesagem. baaay

Realidade!!!

2010-05-31T13:56:00.000-03:00

Essa foi a realidade em que cheguei por isso o esforço para não fazer do fds uma orgia de porcarias, foi o primeiro passo, de muitos eu creio.

Desafio do final de semana!!!

2010-05-29T12:24:00.000-03:00

Oi meninas

Como vai o desafio de uma final de semana light sem jacadas? espero que bem o meu começou assim: Depois deixei minha filha no balé e fiz 45 minutos de esteira + hergométrica, voltei e tomei café da manhã que foi esse => 2 fatias pão integral, 1 polenguinho e café com leite.

Sábado

Domingo

Então o domingo foi isso aí que comi, parece muito mais foi tudo em pequenas porções e tudo meio que light, o peixe ensopado e o bolo de banana foi eu que fiz com ingredientes light, foi o primeiro bolo que fiz com farinha integral, gostei!!! Bom se tivesse que dar uma nota pra mim daria 7,0, não é um notão mais para o primeiro desafio do final de semana foi bom. E vcs quero saber. Bjus e que a semana continue light!!!

Desafio do final de semana!!!

2010-05-28T10:52:00.000-03:00

Olaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

E aí quem entra nessa comigo, um desafio pra não sairmos da RA no final de semana, pra mim vai ser novidade pois acho que nunca nesses 8 meses fiz isso, meus finais de semanas foi sempre pra estravazar, una menos caloricos outros não mais nunca poderados e totalmentes lights, mais agora estou disposta a assumir esse desafio e me sinto mesmo desafiada, afinal só depende de mim esntão quem entra nessa comigo? bjus e estou esperando a gente posta no blog o que comeu nesses dias e eu copio e colo aqui, que tal me digam, estou esperando. Assim a gente troca dicas de lanches lights e sabe que não esta sozinha. bjus e vamos que vamos!!!

Bom FDS!!!

quantas vezes é permitido recomeçar?

2010-05-27T11:06:00.000-03:00

Oi queridas

Sabe andar pra frente é dificil mais pra traz é terrivel e da medo, vejo e leio sempre relatos de pessoas que ja emagreceram muito e engordaram de novo, me pergunto como pode? Mais acontece mais do que imaginamo, devemos tomar mais cuidados ainda com nossas recaídas. Dessa vez foi muito dificil pra mim, mais chega um ponto que, o você toma vergonha na cara, descupe o termo mais comigo tem que ser assim ou você retrocede, detesto essa palavra e detesto mais ainda o que ela significa.

No último balanço que fiz da minha RA, não gostei, sei que ja foram muito kilos eliminados mais não o suficiente e já se passaram 8 meses desde que comecei a RA, o resultado poderia ter sido melhor, não vou me cobrar por isso, afinal o resultado poderia também ser bem pior, então to no lucro, mas a pergunta é, para por aqui? Não, não quero que pare e não vou deixar parar.

Temos as vezes a tendencia a nos acomodar em certas estações de nossas vidas e era exatamente o que eu estava fazendo, pensando aqui não esta tão bom mais não esta tão ruim, fui boba e engenua. A RA parece mais um game cheio de fazes pra passar e eu quase morri na fase do comodismo, mais penso que acordei a tempo.

Até agora levei minha RA como uma coisa que fazia só para emagrecer e consiguir o que quero, mais RA é muito mais que isso e um novo estilo de vida, não é uma pratica camuflada, tipo é reeduação mais parece mais uma dieta que um dia vai acabar, mais não é, não é dieta é na verdade um habito que deve ser seguido todos os dias horas e minutos de nossas vidas, sábados, domingos, festas, feriados etc... Será porque não consigo entender isso como devo, parece que se eu, fizer isso por toda minha vida serei infeliz sem poder comer o que quero e quanto quero, é triste mais esse pensamento ínfeliz e de alguém que luta contra uma dependencia e ela se chama "comida", luto contra ela todos os dias minutos e horas como se fosse um gigante, tenho esperança que um dia vencerei esse gigante enquanto isso só me esforço para ter a real concientização de quem ele é e a força que tem, afinal são milhões de obesos no mundo, crianças, adultos, pessoas de todas as idades, alguns com 200,300kg, amigas não subestimem esse gigante que as vezes sopra em nosso ouvidos: hoje pode, amanhã vc malha e perde essas calorias, só mais um pedaçinho, vai, vai. Estamos em uma jornada dificil e com certeza não queremos ficar para tras, então pensem e reflitam como estou agora e onde quero chegar estabeleça alvos e não deixem que nenhum gigante as derrotem com algo as vezes tão pequeno como uma refeição, não deixem que ela seja maior do que vcs.

"Onde quer que você esteja é ponto de partida"

Kabir

"Sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos o tempo todo"

Robert Collier

bjus!!!

2010-05-18T10:25:00.000-03:00

Meninas o que vcs acham de fazer uma dieta dessas de perda de peso mais rapida, tipo da segunda-feira só com liquido ou outra por mais tempo, sabe pra dar um acelerada na balença quando ela esta estaguinada a muito tempo? tenho pesado nisso se não de uma guinada não sei o que vai ser de mim. Essa semana estava vendo um seriado na tv a cabo, não sei se vcs já ouviram falar o nome é "perder para ganhar" tipo aquele que o Silvio Santos fez na SBT, dos gordinhos que perdiam peso no programa. então teve um cara que eliminou 15kg em uma semana. pode isso? será que isso é possível? bom não pretendo perder isso em uma semana apesar que se desse seria bom.rsrsrsrsrs, mais pelo menos uns dois já seria a glória, bom o que quero é a opinião de vcs, o que vcs acham de uma dieta relampago para acelerar a queima de gordura e abaixar a balança? claro que a RA é indispensável mais uma forcinha pra ela vale a pena? me digam...

OLHA EU AÍ. KKKKKKKK

2010-05-14T14:12:00.000-03:00

Meninas navegqando pela net, achei esse artigo da revista veja, deem uma olhadinha é bem legal!!!

• Nosso corpo vive no século XXI, com automação generalizada, esguios padrões de beleza e prolongada expectativa de vida – o que também aumenta o tempo necessário para entupir artérias e oxidar todo o resto. Mas nossa cabeça guarda os mecanismos que garantiram a sobrevivência da espécie há centenas de milhares de anos, basicamente através da estocagem de gordura. Uma coisa não combina com a outra e é por isso que, em alguma altura da vida, todos precisamos controlar a alimentação.

• Quem sabe ler um balanço, equi-librar custos, atender clientes, administrar uma folha de pagamentos ou cuidar da família em seus múltiplos e complexos aspectos também sabe fazer dieta. Os princípios fundamentais são os mesmos: organização e disciplina.

• Todo regime começa no supermercado. Só quem dispõe dos alimentos apropriados bem à mão consegue diminuir calorias. Se não tiver filhos e o cônjuge concordar, mantenha apenas coisas de regime no armário e na geladeira. "Não leve o inimigo para dentro de casa", aconselha a nutricionista Suzana Bonumá. E nunca faça supermercado com fome.

• Junto com os gêneros essenciais, permita-se um supérfluo: o maior buquê de flores que couber em seu orçamento, para encher a sala de jantar e sua alma, já que o prato estará um pouco mais vazio. Toalhas estampadas, pratos floridos e copos coloridos também criam uma sensação de preenchimento de espaços.

• Se estiver só, não leve travessas para a mesa. Ficar longe da comida afasta a tentação de repetir.

• Sente-se sempre à mesa e assuma uma postura confortável, mas ereta. "Isso faz com que você tenha a exata percepção do momento de saciedade", ensina a nutricionista Beatriz Cintra.

• O pior dos mundos é o do regime imaginário, aquele que você começa na segunda levando à risca, na terça escorrega um pouquinho, na quarta faz um esforço sobre-humano e corta a sobremesa, na quinta tem jantar fora... Restam a sensação de privação e os quilos intocados. "Quem entra nessa acredita que está fazendo regime e não entende por que não consegue emagrecer", descreve Beatriz.

• Válido para quem faz regime ou para quem já atingiu a idade em que isso é um assunto: pare de comer antes de sentir o estômago completamente cheio. "Pense nele como um tanque de gasolina e preencha apenas três quartos em cada refeição", diz a nutricionista Heloisa Guarita.

• Não exagere. É chatíssimo comer antioxidantes, deliciar-se com fibras e pensar em vitaminas saltitantes diante de uma fruteira. Em casos extremos, o excesso de preocupação com a alimentação saudável vira um distúrbio chamado ortorexia. Pelo nome já se vê que boa coisa não é.

• Todo mundo aprende que é importante fazer pequenos lanches entre as refeições. E é mesmo. Infelizmente, pão de queijo, chocolate diet e paçoquinha não se enquadram na categoria.

• Com tempo mais frio, comece o jantar com uma sopa leve. Ela aquece o corpo, reconforta o espírito e ameniza o pico da fome.

• Estabeleça um sistema de recompensas. No fim da primeira semana de regime, compre algo que continuará servindo depois que aqueles quilos a mais forem limados, como uma sandália exótica. No fim da segunda, pense em umas roupinhas. No domingo da terceira, escolha entre uma taça de vinho e o melhor copo de cerveja da sua vida.

• Quem já alcançou o estágio superior de fins de semana liberados não pode simplesmente se locupletar. Siga a regra do melhor de dois. Dos quatro itens de uma refeição completa em restaurante – couvert, prato principal, vinho e sobremesa –, escolha apenas dois. "Se a sobremesa for um deles, sempre a divida com alguém", aconselha Suzana.

• Considere a hipótese de aprender a cozinhar, pelo menos o suficiente para preparar uma refeição leve e saborosa. Cozinhar ocasionalmente também descansa a mente. Sem contar que, nos tempos atuais, alegar que só sabe fritar ovo é o mesmo que dizer que não dirige ou não mexe com computador. As pessoas só fingem que acham engraçado.

• Quem gosta de comer tem de aprender a gostar de alguma atividade física acima do nível leve. Pouquíssimos conseguem permanecer magros e em forma sem gastar calorias.

• Ria de suas fraquezas, orgulhe-se de seus feitos e se levante rapidamente depois de cada escorregada. Regime, como tudo na vida, também pode ser um passo para o autoconhecimento

É isso aí meninas as dicas são boas o négocio é a gente seguir,kkkkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeirinha, bom mais as dicas são muito boas.
Um ótimo final de semana e se não consiguimos ainda praticar todas elas, começemos devagar e depois uma mais uma e quem sabe um dia todas, e pra isso que estamos lutando, né?
Um abraço e vamos que vamos, e com muita força na piruca a gente consegue. bay!!!

2010-05-12T11:29:00.000-03:00

geladeira não saudável.

Com qual a sua se parece?

Clique para ampliar.

Hoje é Sexta-Feira!!! huuu

2010-05-07T11:11:00.000-03:00

Olá queridas

Hoje é um dos dias mais esperados da semana mais uns dos mais temídos pra que faz RA, isso por causa dos lanchinhos do fds, amanhã tenho um casamento pra ir, não sei se vou na festa, mas se for vou menerar não quero perder uma semana inteira de disciplina e acadêmia. Vou com aquele vestido rosa que esta em um deses post anteriores, o que acham? Aqui ta muito frio mais devo ir com ele ou com uma calça social e uma blusinha, mais queria mesmo é ir de vetido.

Bom mais passei mesmo por aqui pra deixar uma dica legal para minha amigas lindas continuarem lindas e não jacarem no fds é essa: Rap 10 é uma massa fininha que fica bom com qualquer coisa e pode fazer com ele o que sua imaginação mandar, kkkkkkkkkkk, não precisa comer aquela pizza gordurosa e com massa grossa, e so colocar requeijão light, presunto light, orégano e tem uma pizza delíciosa, com pouquissímas calórias. O último que comprei foi R$3,99, é baratinho e vc encontra várias recetinhas na net

Tabela Nutricional

Porção: 40g (1 unidade)

Quantidade Porção %VD(*)
Valor Energético: 85 kcal 0 %

Carboidratos: 16 g 5 %

Proteínas: 3,1 g 4 %

Gorduras totais: 0,8 g 1 %

gorduras saturadas: 0,5 g 2 %

gorduras trans: Não contém ** %

Fibra Alimentar: 3,8 g 15 %

Sódio: 320 mg 13 %

Bom meninas se formos inteligentes encontraremos formas de substituição, sem perder o sabor e sem ficarmos sem comer o que gostamos, bom deixo essa dica para um final de semana feliz com a Ra sem deixar de ser saboroso, vai experimenta!!!

bjus e um ótimo final de semana, light, light!!! Amo vcss

Dicas!!!

2010-05-06T10:54:00.000-03:00

Bom Dia!!!

Hoje acordei meio que tarde e pensndo no que iria comer meu requijão light acabou meu pão integral também, tudo perdido pra mim, tive mesmo que comer um pãp frencês sem miolo com um pouquinho de manteiga, não gosto de comer pão francês pois em dez minutos ele vira açucar puro no organismo, ai fico logo com dor na consciência, mais olhando a fruteira na mesa vi uma fruta que tem me ajudado muito quando chego da acadêmia sempre como uma é uma delícia e suculenta, isso mesmo e a ponkan, conheçe? Alguns chamam de tangerina, ponkan ou mixirica, aí vai o valor nutricional dela:

Valores nutricionais de 100 g
Calorias 37

Hidratos de carbono (g) 9
Fibra (g) 1,9
Potássio (mg) 185
Cálcio (mg) 36

Magnésio (mg) 11

Ácido fólico (mcg) 21

Provitamina A (mcg) 106

Vitamina C (mg)

Ela ainda combate a diabetes, tem acção preventiva para o cancro do cólon e recto, colesterol, prisão de ventre e evita riscos de doenças cardíacas.

Aproveitem ta na epoca e por isso ta barata, quando chego da academia pego uma e chupo bem devagar como o bagaço porque é bom p/ o intestino e da uma saciedade muito boa. Em média 1kg custa R$ 1,59.

Fica aí a dica, aproveitem. bjus

Comer para viver.

2010-05-05T11:21:00.000-03:00

oi lindonas

Estive pensando em uma frase que é irritante mais é verdade "devemos comer para viver e não viver para comer", e o que mais irrita é que o comer para viver é comer tão pouquinho né? Mais por outro lado quando conseguimos comer só o suficiente para nos alimentar a sensação de poder sobre nosso corpo é muito boa, vc já experimentou isso? É quando vc pode comer mais um pedaço de qualquer coisa e diz não, não preciso, não quero, não vai me fazer bem, é algo maravilhoso, claro as vezes conseguimos outras não mais, aos poucos isso pode ir aumentando a medida que vamos nos puliciando, é um exercício de corpo e mente, uma dica para isso é comer bem devagar e saborear os alimentos, as vezes nessa vida corrida da gente é dificil mais se temos tempo pra comer mais e sinal que tinhamos tempo pra comer devagar inves de duas vesez. Bom descupas nós temos ou arrajamos, dificil mesmo é se tocar que o poder estar em nossas mãos e dizer a nós mesmo, nós podemos, conseguiremos e vamos ser vitoriosas. bjus e pense nisso!!!

É Hoje, o dia da verdade!!!

2010-05-04T10:36:00.000-03:00

Olá meninas

Pois é chegou o dia da pesagem ele tarda mais não falha. Não tenho idéia como vai ser pois dona M. ainda esta indo embora por isso devo estar um pouco enchada, e por estar fazendo academia a quase um mês o professor disse que ja devo estar ganhado massa muscular o que pesa também, mas ele disse que massa muscular é sempre bem vinda, disse que na hora da balança a gente não pensa assim. Bom mais alguma coisa sei que mudou minha barriga ta menor e to me sentindo bem, agora só falta ver os resultados na mardita balança, mais tarde volto e conto tudo seja qual for o resultado. bjus e até!!!

E O RESULTADO É......

87.900 - 85,900 = 2.000 KG A MENOS

HUAHUAHUAHUA

To de castigo.

2010-05-03T10:35:00.000-03:00

OI QUERIDAS

Bom o saldo da semana passada foi ótimo e nem dona TPM com dona M, conseguiram me derrubar, foi muito bom ter o controle sobre elas. Mais como tudo não é perfeito sabado a noite comi pizza e bolo, no domingo fui numa festinha de niver de criança e comi bolo de chocolate 3 pedaços, que feio, por isso hoje estou de gastigo é me coloquei de cadtigo, por isso hoje´vai ser dia de dieta liquida, p/ eu aprender a me comportar, rsrsrsrsrsrs e vou postar como foi aqui, durante a semana fiz tudo direitinho seu que a balança diminuiu pois meu corpo me diz e a gente saba quando emagreceu, vou me pesar amanhã e não quero que semana passada seja perdida por causa de ontem por isso hoje vou eliminar as calorias de ontem, daqui a pouco tem academia vou caprichar nos exercicios e eliminar o que puder, tem muito tempo que não perco peso e sei que esse quadro ja esta mudado. bom aí vai o que começei comendo nesse dia:

Café: 1fatia de queijo minas com 1 xicara de café com leite e adoçante. 181cl

Lanche: 1 banana prata. 62cl

Almoço: 2pratos de sopa cazeira e 1 ovo cozido. 289cl

Lanche: 1 banana amassada com 1colher de aveia, 1 yacut. 173cl

Café Tarde:----------------------------------------------------------- 0 cl

Jantar:2 fatias pão integral,1colher de requeijão diet,1fatia de queijo minas, 1 xicará de café. 264cl

Ceia: 1 mingau de milho, 1 torrada 320cl
Foi bom, mais poderia ter sido melhor, fala serio os alimentos tem tantas calorias!

Ainda bem que fiz 1hora de exercícios aerobicos + musculação. bjus e bora que amanhã vai ser melhor!

Protagonista da minha vida!!!

2010-04-29T11:32:00.000-03:00

Oi Lindonas

Ontem vi um filme bem legal já tinha visto ele mais não resisti, vi de novo o nome se não me engano é "O amor pode acontecer" é lindo mais uma das atrizes que tem no filme é apaixonada por um amigo de trabalho que é oportunista e se aproveita da paixão dela pra conseguir sempre o que quer, ela faz tudo p/ ele e tem uma auto-estima muito baixa, ao saber de surpresa que ele vai se casar, decepcionada sai e vai fazer uma viagem para esquecer dele e aí tudo acontece, ela se descobre, um amigo diz para ela que ela tem que ser a protagonista da vida dela, achei essa frase o máximo, temos que ser protagonista da nossa vida, ela nos pertence e é um presente de Deus, temos poder sobre ela e precisamos descobrir isso, o que é feito com ela, somos nós que permitimos, e aí vc vai cuidar da sua vida ou vai deixar ela apenas ser levada, como se vc não tivesse o poder sobre ela. Nós enganamos quando dizemos que não podemos isso ou aquilo que não conseguimos, se possuirmos um ideal estabelecemos metas, mais se o ideal nos possuir, há, nada poderá nos deter, demorou muito eu conseguir entender isso, mais estou conseguindo e a sensação é ótima saber que Deus me deu poder de decisão e só depende de mim, me deixa cheia de temor mais também é desafiador. O que mais me tira o poder sobre mim mesma são as tentações, mas aprendi uma coisa não podemos com ela o jeito é fugir se tentarmos enfrenta-lás ela nos vence, não somos tão supers assim. Há 4 dias estou fazendo uma RA perfeita, serio, o que é uma surpresa até para mim mesma, em plena TPM estou tão decidida e fortalecida, isso porque aprendi a detectar o que me vencia, as tentações agora estou aprendendo a lidar com ela, a dizer não e se preciso simplismente deixo ela sozinha, não bato de frante pois sou feita de sentimentos e eles nos vence, estou super anciosa com a TPM, a boca chega a salivar de anciedade p/ comer, mais tento pensar em outra coisa e busco trabalhar fazer a acadêmia e quando vejo isso passa, porque sempre passa, mais sem exagerarmos na comida, isso passa sem remorsos. Amigas meu desejo é todas nós aprendamos a nos controlar e a não atender a esses sentimentos, que possamos ser protagonista de nossa vidas, e não vejamos só ela passar diante de nossos olhos como se fosse um filme que os outros escreveram sobre nós, somos mais e podemos mais, Deus nos deu tudo para isso, só depende de nós, isso tudo que escrevi primeiro serviu para mim que estou aprendendo, mais que possa ajudar alguém que está passando pelo mesmo problema. bjus e um dia light e cheio de atitudes!!!

Bjus!!!

2010-04-27T13:48:00.000-03:00

Oi meninas

Bom passando pra dizer que o dia de ontem foi mais que perfeito, foi perfeitissímo como não estava sendo a muito tempo, e hoje ta indo bem também, daqui a pouco vou a academia e fazer meus exercícios, acordei as 06:00h da manhã p/ levar o filão no médico to meio cansada e com sono mais vou assim mesmo, to determinada e acho que nem a TPM que ta chegando vai me abalar esse mês, rsrsrsrsrsrsrsrsrs. bjus, sem luta não tem vitória, então vamos a luta...

De novo não!!!

2010-04-26T10:14:00.000-03:00

Oi minha queridas amigas

Estou muito alerta essa semana, pois percebi que minha compulsão por alimentos voltou, que horrível não podia acontecer nada pior, começo o dia bem e faço todo ritual direitinho, mais numa certa hora como mais como muito como fazia antes é mais forte do que eu, e não consigo parar, estou envergonhada e o resultado só não tem sido pior por causa da acadêmia. Bom cai em si e vi essa situação retornar, onde fico com o estomago lotado com azia e mal estar, parece até que como dependente tive uma recaída, é como se fosse uma droga mesmo. Amigas não estou tão arrasada pois reconheci meus erros e a unica saida é tentar mudar esse quadro, hoje estou mais alerta e quero e vou mudar esse quadro. No momento estou me sentindo mal pois comi uma torta ontem tipo empadão, que me fez muito mal o estomago está espazinado e não da pra comer nada, me sinto pessíma por isso afinal não tem necessidade nenhuma disso. Começo a semana enfrentando um grande desafio, tenho medo pois não quero retroceder, mais sei que tenho coragem também. afinal ninguém chega onde cheguei sem ela. Torçam por mim. bjus Lú

"PRECISO DA COMIDA PARA ME ALIMENTAR,

NÃO PARA SER FELIZ"

Compulsão Alimentar

A compulsão alimentar é um transtorno alimentar comum, em que um indivíduo consome regularmente uma grande quantidade de comida de uma vez só, ou «depenica» constantemente, mesmo quando não tem fome ou se sente fisicamente desconfortável por comer tanto. Ao contrário dos bulímicos, quem come compulsivamente não purga depois de comer em excesso, nem pratica com frequência exercício em excesso na tentativa de queimar calorias. A compulsão alimentar pode ocorrer em pessoas de qualquer sexo, raça, idade ou estrato socioeconómico e, como quem sofre do transtorno de compulsão alimentar aumenta com frequência de peso ou se torna clinicamente obeso, torna-se passível de contrair uma grande variedade de doenças. Infelizmente, não há uma cura reconhecida para o transtorno de ingestão compulsiva, mas existe uma variedade de opções de tratamento que podem ser exploradas quando o transtorno é diagnosticado.

Sinais de Compulsão Alimentar

Quem sofre do transtorno de compulsão alimentar consome grandes quantidades de comida de uma só vez ou come constantemente durante um determinado período (por exemplo, durante uma festa de aniversário ou na Consoada) mas não purga ou se liberta da comida depois. O transtorno de compulsão alimentar é habitualmente reconhecido por outros devido aos hábitos alimentares de um indivíduo, tais como:

● Ingerir uma quantidade excessiva de comida, mesmo quando não tem fome

● Comer até se sentir desconfortavelmente cheio ou mesmo agoniado;

● Esconder hábitos alimentares devido a vergonha ou embaraço;

● Esconder comida para episódios de voracidade;

● Esconder embalagens vazias ou caixas de alimentos e gerar lixo em excesso;

● «Depenicar» ou comer constantemente enquanto houver comida disponível;

● Comer quando está sob pressão ou se sente psicologicamente diminuído/a;

● Sentir-se subjugado/a, envergonhado/a e/ou culpado/a durante e/ou depois de um episódio de voracidade;

● Exprimir repugnância em relação a hábitos alimentares, peso, corpo ou aparência;

● Expressar descontentamento com a aparência, peso ou auto-estima.

Diagnóstico de Compulsão Alimentar

O transtorno de compulsão alimentar deve ser diagnosticado por um profissional qualificado, de acordo com os critérios de saúde mental reconhecidos. Estes critérios de diagnóstico incluem episódios cíclicos de alimentação em excesso e sensação de perda de controlo durante os episódios, bem como episódios de compulsão alimentar com pelo menos três das seguintes características: comer depressa, comer até atingir mal-estar físico, comer quando não se tem fome, comer sozinho ou ter sentimentos de vergonha e culpa em relação à alimentação. Outros critérios incluem expressão de ansiedade ou angústia em relação à ingestão compulsiva, episódios de voracidade que ocorrem pelo menos duas vezes por semana durante um período mínimo de seis meses e compulsão alimentar sem recurso posterior a um método de purga (vómito auto-induzido, exercício excessivo, etc).

Obter Ajuda e Tratamento

Não há uma cura reconhecida para o transtorno de ingestão compulsiva. Posto isto, há uma variedade de opções de tratamento que podem ser combinadas de acordo com as necessidades específicas do paciente. As opções de tratamento para o transtorno de compulsão alimentar incluem aconselhamento/terapia, aconselhamento ou terapia familiar, terapia cognitivo-comportamental (para alterar os comportamentos alimentares), frequência de grupos de apoio ou terapia de grupo e aconselhamento e planeamento nutricional.

Habitualmente, não são usados medicamentos para tratar o transtorno de ingestão compulsiva, apesar de poderem ser usados supressores de apetite com controlo médico e alguns medicamentos, como anti-depressivos, para o tratamento de condições associadas.

O transtorno de compulsão alimentar é um transtorno alimentar comum, embora muitas vezes mal compreendido. Qualquer informação adicional sobre o transtorno de compulsão alimentar deve ser procurada junto de um médico, um especialista em transtornos alimentares ou outros terapeutas relacionados com este tipo de condição de saúde.

BI-Bi Estacionei!!!

2010-04-22T10:23:00.000-03:00

Oi Lindas.

Oi meninas como foram de feriado? Comecei bem o dia, fui na academia, comecei me alimentando bem mais a noite, comi o que não devia, pizza e um pedaço de pão doce, mas tudo bem bola pra frente. O que me chateia é que não consigo sair da casa dos 80, que saco ta dificil. Pretendo montar um plano de emagrecimento hoje faltam eliminar 6.300kg para sair da casa dos 80, mais eu chego lá há se chego. Hoje tem academia e eu pretendo não deixar de ir, to doida pra correr mais não quero começar sozinha e o maridão que ia comigo ta com pé machucado vou ter que esperar um pouco, afinal nunca corri antes preciso de orientação os exames já fiz, como o maridão sempre foi atleta tem umas dicas boas, tenho varios sonhos que quero conquistar um deles é começar a correr e participar de uma corrida, umas dessas que tem aqui na cidade mesmo. Bom menias bom feriadão prolongado e manere na comilança, to com vontade de ir no cinema ver o filme, "Um Sonho Possível" com Sandra Bollock, alguém ja viu? gostou? to doida pra ver, mais chegou visita hoje ai não sei se vou. bjus meninas e até...

TO PRECISANDO FAZER ISSO!!!

Queixo!!!

2010-04-20T12:53:00.000-03:00

Oi meninas lindas do meu coração!!!

Meninas estava vendo umas fotos e notei uma coisa muito interessante voltei a ter queixo, kkkkkkkkkkkkkkk serio se vcs notarem na foto que coloco na geladeira que esta nos posts anteriores eu tinha mais era uma papada agora tenho queixo, fiquei tão feliz por perceber isso é muito bom ver meu rosto emagrecer, o pescoço voltar e até começo a aparecer os ossinhos abaixo do pescoço, muito bom !!! Bom a acadêmia vai bem e mesmo com preguiça eu vou, hoje foi um dia desses de preguiça mais fui. A alimentação ta ok e vou ver se corro um pouquinho, ja que o exame de E.C.C. deu tudo certo a balança da acadêmia ta louquinha louquinha por isso vou voltar a me guiar pela que me guiava antes. Há vi nun programa umas dicas bem legais no próximo post vou colocar aqui, uma é uma pílula de auto-estima a outra é um cartaz para descobrirmos nosso estilo de se vestir.

bjus e até e força na piruca

Que desperdicio!!!

2010-04-19T10:30:00.000-03:00

olá meninas

Depois de uma semana perfeita, ou seja alimentação ideal, exercícios, etc... Na sexta a noite por causa de uma decepção começou meu declinio e que declinio, foi de pastel a pizza, sorvete a refrigerante, que horror da pra acreditar? pois é parece mais um pesadelo. Não posso deixar minhas emoções tomarem conta de mim assim, é péssimo e depois fica aquela sensação de como sou burra. Mais vamos lá né o jeito agora e não deixar a peteca cair e correr atrás do preju, não estou me sentido bem minhas emoções estão a flor da pele e eu sou nervosa e agitada, mais vou ter que saber lidar com isso, e driblar a anciedade, deixar sempre uma fruta por perto nos momentos de anciedade é bom e ouvir falar que um chiclete sem açucar também e bom, bom meninas vivendo e aprendendo e que Deus nos ajude a enfretarmos mais uma semana, gosto de desafios e essa semana começa como um a ser vencido. bjus e um bom dia e que ele seja light e feliz. Um abraço!!!

“Se “derrotas” aconteceram, que elas não nos abalem. Antes, sejam encaradas como um aprendizado na conquista de vitórias. Sempre é tempo de recomeçar.”

Essa era eu!!!

2010-04-17T12:15:00.000-03:00

oi pessoa lindas

Fiquei sem net esses dias a minha da me chateando muito pago caro e ela quase nunca funciona. Pois bem a semana foi muito boa e o saldo da acadêmia foi bom dos 5 dias fui 4, o corpo ja parou de doer. bom no post que coloquei ai embaixo com a tabelinha da semana, teve alguns comentários e agradeço a todos, a minha amiga Jana me perguntou se eu coloco uma foto de mim bem gordinha na geladeira, e a resposta é sim coloco e ela é horrível, da até um pouco de repulsa quando vejo é essa:

Terrível né? É mais hoje graças a Deus temos outro resultado. bjus e bom fds!!!

AI que dor.

2010-04-14T11:12:00.000-03:00

Oi Meninas

Ai que dor estou sentindo nas coxas, os exercícios estão mesmo fazendo efeito os músculos da coxa dói muito, mais com um tempo passa e os resultados ficam assim eu espero rsrsrsrsrsrs. Bom meninas daqui a 15 dias será meu niver de casamento 13 anos quero estar mais enforma do que nunca, e com um objetivo a mais sempre rola uma dedicação maior 10 anos que passo o niver de casada com o mesmo peso variando de 97 a 100, dessa vez vai se diferente se Deus quiser quero estar até lá com uns 82kg, gente nem sei mais a quanto tempo e pesar isso, bom já vai ser um presentão p/ maridão. Outra coisa fiz um fichario legal com anotações vou colocar a foto aqui p/ vcs verem, bom as semanas que mais emagreci foi quando anotava tudo e tinha o controle se ajudar como me ajuda vai nessa também, no começo fou fundamental junto com uma tabelinha de calorias dos alimento. Esse é mais um metodo que estou usando se ajudar alguém ja fico feliz, ai vai bjus!!!

do lado tem os dias, em cima o que cumpri ou não coloco um ok ou um X, no cardápio coloco o que comi escrevo e coloco o total, embaixo coloco as OBS e uma lista de compras p/ o que posso precisar comprar, no começo parece chato mais precisamos nos organizar se queremos ver resultado, coloque na porta da geladeira com um imã e vc vai ver que vai poder se oraganizar melhor e se controlar também. Há coloque também uma foto sua bem gorda vai olhar pra ela e vai abrir a geladeira muito menos, isso economiza luz, e ajuda na anciedade!!!

2010-04-13T10:39:00.000-03:00

Olá

Bom vou revelando as mudanças aos poucos para ter o que contar depois. Então depois de tanto planejamento, tomei coragem e fui para onde? Quem arisca um palpite? Isso fui para acadêmia, é isso mesmo, estou fazendo aula de circuito 30 minutos aerobico e mais muculação, ta sendo bom a academia e pertinho de casa e os professores são legais, meus exercicios de caminhada era bons pretendo continuar mais estava precisando de algo a mais, tudo tinha dado uma estaguinada, estava muito precisando de uma guinada, e de coragem também, pois ainda tenho um pouco de vergonha de ir, mais a gente tem que infrentar os desafios para poder chegar ao alvo, to meio duida e tomando um remedinho p/ dor muscular kkkkkkkk, mais to gostando fui ontem e hoje cheguei lá as 07:30h da manhã, pretendo continuar assim, as aulas são todos os dias, Deus me ajude, há na balança da academia estou com 84.900kg fiz um avaliação que foi comèdia, toda desingonçada, com o professor me medindo de top morrendo de vergonha rsrsrsrsrs, é passei muitos anos enclausurada mais hoje sou mais social isso é uma vitória pra mim. Outra coisa comprei arroz integral alguém tem uma receita p/ fazer ele? se tiver me passa. bjus vou cuidar dos afazeres domesticos!!!

Essa é minha acadêmia.

EU VOITEI!!! E AGORA E PRA FICAR!!!

2010-04-12T11:30:00.000-03:00

OI LINDONAS

Que saudades, como vão espero que bem, amei os post e ganhei novas amigas quero conhecer todas e muito bom ter vcs e vcs fazem muita falta, mais tinha que colocar a casa em ordem, quando digo casa me refiro a minha carcaça, corpo e alma. Sabe depois de tanto tempo com os mesmos exercícios, a mesma dieta e os mesmo métodos para perder peso tive que rever meus conceitos e me reciclar, acho que estou conseguindo, quero logo contar as novidades mais por hora vou deixar só essa fotinha e dizer que, as vezes e preciso para e metitar no que fomos,quem somos hoje e aonde queremos chegar, quando fazemos isso chamamos a nossa consciência refletir e analisar todos os pontos e aí podemos continuar, e o que quero continuar e ser feliz!!! bjus e me aguardem... amo vcs!!!

Oi Lindonas!!!

2010-04-07T11:12:00.000-03:00

Que saudades

Mais por enquanto tá difícil voltar, as coisas ainda não entraram nos eixos, mais tenho fé que vai, tenham paciência comigo. Há quero agradecer os posts, me emocionaram muito, e quero agradecer também as pessoas que passaram a me seguir mesmo sem eu estar aqui. Pode acreditar estou organizando tudo p/ minha volta e vem surpresas por aí...

bjus e bjocas. Até...

OFFLINE!!!

2010-03-29T14:16:00.000-03:00

Amigas vou ficar offline por um tempo não estou bem, sei que emparte por causa da minha TMP e da dona M que esta chegando, não estou nada bem ,sem paciência e muito chata, devorando tudo que vejo pela frente morrendo de medo de não conseguir dar um freio nisso, mais como tudo passa
vai passar, e aí eu volto bjus!!!

Adivinha quem chegou?

2010-03-26T10:46:00.000-03:00

Oi amigas

Porque será que quando a RA engata a dona M. ta sempre chegando? Que saco, aí ainda vem a TPM
que antecede ela pra deixar a gente anciosa, nervosa e inchada. Ninguém merece né. Mas tudo bem a gente vai criando anticorpos pra lidar com elas, estou muito anciosa e nervosa, ja até briguei com o marido, minha boca quer moder tudo que vê pela frente, foi então que pensei o que vou fazer para driblar isso! tomei uma desisão, vou me exercitar muito dizem que ajuda, e vou substituir ao máximo os carbidratos por proteína, que engordam pouco e ajuda nos músculos, e comer muitas frutas, vamos ver como vai ser, é a primeira vez que tento isso, tomará que de certo. fui conhecer a academia onde vou fazer a hidro-circuito, gostei e o maridão falou que vai me ajudar a pagar, ficou melhor ainda, vou fazer uima aula experimental na segunda-feira, quero fazer apenas por 3 meses e eliminar nesses 15kg ai então vão ficar faltando 10kg p/ o meu objetivo ai vou ter que pegar mais pesado e mudo de atividade. Bom meninas e isso ai planos e planos e vamos botar em pratica que os resultados virão. bjus e um ótimo final de semana, que seja muto, muito,muito light pra todas nós!!! e Deus me ajude com essa TPM...

2010-03-25T09:44:00.000-03:00

Oi lindas

Ontem não deu p/ postar pois a net tava ruim só voltou depois que o tecnico veio aqui que melhorou isso já era noite e eu tava indo pra facul. Tava doida pra contar que na terça-feira fui ao cinema com o maridão, o filme nem foi lá tão bom, mas o que queria contar foi o lanchinho que levei, afinal não era um cineminha que ia fazer eu fraquejar, levei maçã cortada em fatias num potinho e uma barrinha daquela goiabinha 90cl e coca zero, meu marido achou a maior graça eu levar o potinho com a maçã, mais como tava escuro ninguém viu, e problema se ficasse olhando eu ainda ia oferecer,rsrsrsrsrsrs, temos que estar sempre vigiando a nós mesmos, quando pensei no cinema fiquei com medo de cair de boca nas guloseimas, mais parei e pensei e vi que não precisava ser assim, afinal eu fui na cinema pra ver o filme não pra comer né. A RA ta uma benção até eu estou abismada, só me pesarei na segunda quando foi a última pesagem, to caminhando quase todo dia e me puliciando em tudo, tudo mesmo. há comprei um vestido lindo na leeder, gente vcs não imaginam como ele é lindo e o melhor, de R$69,90 ele tava R$9,90 acreditam? não, nem eu ,comprei o GG, mais ficou largo, ai troquei pelo G, toda feliz, to sem maquina a minha deu tiuti, mais assim que der tiro uma foto pra mostrar p/ vcs, tem muito tempo que não tiro fotos, mais vou tirar desse e de outro que comprei, adoro vestido e finalmente agora posso usar, o problema é que estou ficando compussiva por comprar roupas, na minha cidade tem lojas bem baratinhas e sempre que vou na centro sem querer querendo sempre acho algo que "preciso" kkkkkkkkkkkk, acho que estou trocando uma compussão por outra, isso não é bom, mais e menos pior. meninas bjus e um ótimo dia para todas!!! amo vcs...

Isso não é bom!!!

Mas quanto tempo não sei o que entrar

numa loja e achar algo que me sirva e que fique bom!!!

De novo!!!

2010-03-23T10:52:00.000-03:00

Oi amadas

Sei que não tido tempo de dar uma olhadinha no blog de vcs, mais peço descupas e vou me retratar, é que quando começa a facul e os afazeres de casa, filhos etc... fica dificil mesmo.

Bom coloquei o nome "de novo no"no post aí em cima por que acreditem ou não meu peso está em 87,300kg acredita que engordei tudo isso? pois é, que vergonha, mais não vou ficar chorando as pitangas, já estou me movendo pra mudar isso, vou fazer a RA direto e por duas semanas e quero ficar com menos do que estava antes. Caminhei muito ontem e fiz a RA, certinha, certinha, quero fazer um quadro de tudo que estou fazendo mais ta dificil. Estou vendo uma hidro-circuito pra fazer, acho que amanhã vou fazer a aula experimental, mais é um pouco cara, vamos ver, o que eu não posso é ficar sem me mecher. Ontem a noite fiz uma coisa legal, sempre tomo a ração com uma vitamina depois que chego da facul, o problema é que não consigo com adoçante detesto, aí eu colocava uma colher de sopa de açucar na vitamina, um veneno né, e deixava ela super calorica, então tive a idéia de bater ela com o suco de soja ades, coloquei o suco, mamão e a ração, não ficou lá muito gostosa, mas é questão de se acostumar, aí elimeinei o açucar e ja fui na banheiro hoje de manhã... bom a gente vai se adaptando né, afinal a RA é isso, experimentem também e depois me digam, hoje vou bater hoje com uma banana. bjus tá e não desistam de mim vou entrar na linha de novo!!!

Desafio!!!

2010-03-22T11:47:00.000-03:00

Oi lindonas

Bom começei minha semana cançada, CALMA!!! Cansada de não conseguir sair da casa dos oitenta, ela ta me perseguindo, por isso impus um desafio pra mim, porque se alvo e sem metas fica mais dificil chegar a algum lugar. Sabe o fato de estar sempre sendo elogiada e percebida por causa do meu emagracimento, isso me tem feito relachar muito, que coisa feia deixando a aparências me enganarem, enganarem mesmo porque a roupa ajuda a disfarçar mais nos sabemos que debaixo delas a coisa ainda não está tão boa assim rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs. Por isso vou elaborar uma meta pra umas duas semanas seguidas, até na páscoa né, e não vou jacar quando ela chegar, eu prometo!!! Pra começar, caminhei hoje com um mal humor danado mais fui, fui ao banheiro direitinho, há to tomando ché verde começei de novo pra me da uma forcinha e vou tomar colágino também depois explico porque, e to tomando outras providencias também, bom começei bem né? E vou até o fim, não vou me boicotar depois de tanto esforço, a frente e avante que, quem faz e acontece é a gente. bjus

OBS: quero fazer uma imagem para o meu desafio, mais não sei como, alguém podia me ajudar? obrigada!!!

Uma semana abençoada pra todas!!!

PRESENTE!!!

2010-03-19T13:46:00.000-03:00

OI MINHAS QUERIDAS

Estou meio em extase hoje, pois é muito bom quando nos sentimos bem independente das circustancias da vida( invés de emagrecer ganhei 400g essa semana que fiz praticamente tudo certinho), afinal estamos vivas e podemos mudar e reverter qualquer situação com muita fé e força, e se vc não tiver esses requisitos fundamentais para viver peça a Deus, Ele te consederá. Prova disso esta nesse video que vou postar, como um presente para vcs que amo muito, assista e veja o que o Deus dos impossíveis pode fazer!!! bjus e um ótimo fim de semana!!! Amo vcs!!!

Para quem não sabe Whitney Houston com ajuda de Deus esta vencendo a si propria, depois de ser usuaria de drogas e de ficar semanas usando crak e heroína,ela está se reerguendo. Assim como cada uma de nós que está lutando para vencer a si propria também!!!

Ta um reloginho!!!

2010-03-17T11:19:00.000-03:00

Oi minhas lindas

Passando rapidinho hoje porque o dia tá atarefado demais, só pra dizer que o intestino tá um reloginho, isso porque, já falei que quando volto da facul tomo a ração humana pra não ter que comer caboidratos depois das 19:00h e ainda mais depois das 22:30h que é q hora que chego em casa, então faço uma vitamina com leite desnatado, 1/2 bnana, e um pedaço de mamão e 2cl sopa de ração, desde então meu intestino que não era e nunca foi bom, ficou ótimo, todo dia de manhã lá vou eu p/ o troninho, serio vale a pena tentar, pra quam tem intestinho preguiçoso como meu era é bom, afinal isso ajuda no emagrecimento né? E a gente não fica com aquele inchaso horrível, estou muito esperançosa com a pesagem de quinta-feria. bjus e vamos que vamos, por que a gente é que faz acontecer, até aproxíma crise ou TPM kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeirinha. bjus

NOTA 7!!!

2010-03-16T10:25:00.000-03:00

Oi pessoas lindas

Ontem não deu para entrar na net, estava muito atarefada. Mais estava doida pra contar que o final de semana soi exemplar mais não foi nada fácil. no sábado fui na piscina com as crianças, caminhei de manhã e quando cheguei tomei um copo de vitamina com ração, mais como ia na piscina e almoçar tarde tomei café da manhã também, fui almoçar as 14:00h num self service foi tranquilo comi mais proteínas e salada, a tarde comi maça e a noite fiz uma torta salgada mais comi dois pedacinhos pequenos e dormi com aquela sensação de que estava satisfeita mais nem parecia que tinha comido. No domingo tomei meu café e fui p/ o futebol com meu filho ele ia jogar, tomei o café normal e fui almoçar só as 14:00h de novo, o maridão levou a gente para almoçar fora e adivinha o cardápio? Feijoada eu não queria ir mais não poderia dar uma de chata, então fui e comi pouquinho, 2 pedacinhos de carne seca e costela, 2 colheres de arroz e um pouco de feijao e muita couve, conversa vai conversa vem, comi bem devagarinho e satisfez bastante, há quando cheguei tinha sorvete em casa comi 2 clheres de chá de sorvete acredita, falei com ele que ele tava querendo me dabotar, isso por que na sexta a noite ele trouxe um sonho de padaria de creme pra cada um, comi mais um pedacinho de nada. O pior foi no domingo a noite quando chegurei da igreja, fui bem até os 44 minhutos do segundo tempo, mais no último istante pensei gordo se não comer agora amanhã não vai dar e comi 2 mistos quentes com ketchup e coca-cola normal, é um saco né quando nosso velho pensamento gordo resussita, mais tudo bem na próxima prova tiro dez, por enquanto me dou um 7, nota que já acho muito boa, porque antes nos finais de semana eu estava mais para um zero!!! A semana começou bem com caminhadas e com a alimentação direitinho, fico tão orgulhosa de mim quando chego da facul e consigo só tomar a ração e não comer carboidratos, me sinto poderosa kkkkkkkkkkk, agora e só se manter bem na RA e conferir os resultado na quinta-feira. bjus meninas e vamos que vamos, porque ainda temos muito que correr atrás. Um abraço da sua amiga e !!!

HOJE É SEXTA FEIRA!!!

2010-03-12T16:21:00.000-03:00

O amigas

E então chegou a sexta-feira, dia muito temido por muita de nós, é indicio de jacadas, mais temos nos segurar nos fds também ,afinal são muitos por ano. Caminhei hoje e me pesei também, estou hoje com 85.800kg nem acreditei quando subi na balança fui até em duas diferentes, a diferança de uma pra outra foi só 100g, muito bom saber que Deus ajuda quem cedo madruga, pra caminhar e faz RA, kkkkkkkkkkkk, brincadeirinha.

Estou muito feliz com esse novo peso o menor até agora, mais só Deus sabe o que a gente passa pra chegar até aqui, muitas e
muitas "crises" rsrsrsrsrs.

Meninas bjus e bom fds, e o meu desejo é que ele seja muito, muito light!!! bjus

Ha meninas não deixem de ver o globo reporte hoje, vai falar tudo sobre RA, toda ajuda é bem vinda né!!! Olha a chamada do programa aí!!!

Consegui!!!

2010-03-11T13:39:00.001-03:00

Oi menias

Depois de muitos dias tentando acordar cedo pra caminhar, consegui! Já acordo cedo pra botar meu filho de 11 anos pra escola então aproveito, na primeira semana de aula foi f´cil caminhei todos os dias, depois veio o canaval e depois choveu muito aqui aí já viu entrar no ritimo de novo não é nada fácil. Mais hoje eu consegui caminhar meu 7km e pretendo fazer isso diariamente, pois fico mais disposta durante o dia. Aproveitei e fui fazer as unhas, cuidar um pouco de mim, pra dar uma, forcinha na moral. A alimentação ta entrando nos eixos, na verdade tudo vai entrando ao poucos no eixo. Quanto ao meu cardápio quero ter uma alimentação de 1200 a 1300 calorias dia, como fazia antes e caminhar todos os dias aliás menos domimgo. bom vamo que vamos que uma hora a coisa tem que engatar, o importante é não desistir. " Só não consegue quem desiste"

bjus !!!!

Arregaçar a mangas!!!

2010-03-10T12:20:00.000-03:00

Oi minhas lindas

Confesso que hoje acordei meio na depre, mais foi bom, bom como? Bom porque crise é sinal de que não esta tudo bem e mudanças precisam ser feitas, e no meu caso eu sei bem quais são, não é só emagrecer isso será consequência das minhas boas atitudes. falo de algo mais importante, é algo que preciso ir a proucura e só posso fazer isso sozinha. A insatizfação não pode ser acomodada dentro de nós, se estamos insatisfeitas com algo, temos que fazer alguma coisa para mudar isso. Hoje posso dizer que a várias coisa que estão me deixando insatizfeita, mais a receita é fácil, mude isso, vá a luta, a receita é facil, mais buscar o ingredientes para ela, é tão dificil, claro não a vitória sem luta, existem várias frases de incentivo, porém a força mesmo só pode vir de dentro de nós, só nós podemos tira-la de lá, ela precisa na verdade ser puxada, arrancada de dentro de nós. Mudanças precisam ser feitas, presciso estudar mais, levar minha RA mais a serio, praticar exercícios, ser mais organizada etc... Parece mais que estou deixando a vida para amanhã, igual aquele proverbio fiado só amanhã, ai quando chega o outro dia o amanhã é só no dia seguinte. Sinto que a minha vida esta emplorando pra ser vivida, pra acontecer, e a minha preguiça fala, há amanhã vc faz isso, que horror que sençasão terrível, não quuero viver de amanhã, o presente é hoje, o presente é para ser aberto hoje, e vivido hoje. As coisas parecem ser mais faceis quando somos obrigados a fazer algo, como quando não temos saída, mais não deveria ser assim , as vezes deixamos tudo para os 44 do segundo tempo, aí fazemos tudo tão depressa , que as vezes sai mal feito ou não desfrutamos como podiamos. Sinto-me feliz por conseguir enchergar isso ainda enquanto a tempo, a vida esta em nós, mais não faz nada sem nós. O arregaçar as mangas e com a gente. Pense nisso bjus!!!

Eu conseguiiiiiiiiiiiii...

2010-03-09T11:00:00.000-03:00

Oi lindonas

Gente ontem eu consegui chegar da facul e tomar só minha vitamina com ração, muito bom não comi carboidratos, pães, comida essas coisas, fiz minha vitamina com leite-semidesnatado, adotei esse porque as crianças não devem tomar o desnatado e esse todo mundo pode, uma banana, e 2cl de ração, a única coisa que devia mais ainda não consegui tirar da vitamina foi o açucar, detesto adoçante, mais não como nada com açucar durante o dia e sei que a banana tem carboidratos mais e o mais natural, bom então dormi bem e bem alimentada.

Ontem a jana me perguntou quantas calorias eu precisava por dia, então fui atrás pra saber, já tinha feito isso mais não lembrava direito, achei um site que diz o seguinte:

Precisamos de 33cl por quilo/dia.

Ou seja se estou com 88,800kg, preciso de 2930cl por dia

se quizer mantes meu peso atual, coisa claro

que não quero de jeito nenhum, rsrsrsrsr.

Então se eu quizer eliminar 1/2kg por semana tenho que

reduzir isso para 550cl a menos fica então: 2380,

mais se quero eliminar 1kg por semana minha

ingestão de calorias não pode passar de 1830cl dia.

As calorias não são totalmente nossas inimigas, precisamos delas o problemas é quando

consumimos elas, mais do que deveriamos. Achei a ingestão para eliminar 1kg muito muito, pensava que era menos o site que diz, confere lá se eu entendi errado me avisem, sou meio lerda com essas coisas. o site é:

http://www.corposaudavel.com.br/dieta-alimentar-alimentos/dieta-e-calorias

Depois passo pra deixar aqui o que comi hoje. bjus e bom dia meninas!!!

selinho!!!

2010-03-08T23:22:00.000-03:00

Esse ganhei da Eydy e da Dani,

me senti lisongeda, obrigada

meninas vcs são demais!!!

tenho que indicar para dez amigas,

aí vai, as indicadas são, rsrsrsrsrs:

Bruna

Jana

Flavia

Simone

Marci

Cecilia

Eloá

Gabi

Além

Paty

bjus!!!

Retomada!!!

2010-03-08T18:35:00.000-03:00

Oi meninas

Só consegui vir aqui agora o dia foi cheio, tive que resolver um probleminha na escola das crianças depois fui ver uniforme deles e quando cheguei fui arrumar a casa e fazer comida, quer dizer fazer nada, sobrou um macarrão de forno de ontem que inventei e foi isso o mesmo do almoço de hoje, depois leva filho p/ escola pega filho na escola, a tarde tentei ir no cinema daqui pois como é dia das mulheres e por falar nisso parabéns a minhas todas e lindas amigas blogueiras, pois é o cinema estava a R$i1,00 um realzinho mais tava esgotado, fomos eu meu filho e minha mãe, como não deu demos uma volta no centro da cidade e viemos buscar a Sarah na escola. O bom disso que não como nenhuma guloseima no cinema rsrssrs, mais não ia mesmo só ia comer algo que coresponde-se as calorias do lanche da tarde + ou - umas 200 calorias, mais ao invés disso comi foi mesmo uma fruta ou melhor duas, pois quando fui comer já era cinco horas, de resto o dia foi muito bom, melhor do que esperava foi assim:

Manhã = 2 pães intregrais, 1cl de requeijão light e 60ml café.

lanche = 0

almoço = 4cl de macarrão de ontem,rsrsrsrsrsr, e 200ml coca normal

lanche = 2 maças pequenas,1clher de chá de açaí, 1 clher de chá de gelado de abacate.

jantar = 2 pães intregrais, 1cl de requeijão light, 1/2 de presunto e 1 de queijo prato e 60ml café.

ceia = vai ser vitamina com ração humana, quando chegar da facul.

Bom acho que fui bem afinal não sabia o que era voltar a RA a muito tempo, dona M ta indo embora assim que se for me peso e coloco aqui. Meninas bjus tenho que ir me arrumar quando chegar, volto aqui.

FELIZ DIA DAS MULHERES!!!

Porque nos sabotamos?

2010-03-05T11:11:00.000-03:00

Oi queridas

Essa é apergunta que assombrou meus pensamentos nessa manhã, porque nos sabotamos? Essa palavra significa danificar, prejudicar propositadamente e clandestinamente. Então não é isso que faço comigo mesma. É só estar tudo bem, acabei de me pesar e o resultado foi ótimo, logo vem o pensamento, há já que eliminei esse peso, poço me dar ao luxo de comer uma coizinha aqui outra ali, o problema é que nem sempre o aqui e ali termina logo, vem sempre acompanhado de um: há é só hoje ou já é final de semana então agora só segunda-feira. E é aí que as coisas acabam tomando os rumos que não queriamos. Amigas engordei muito esse Mês depois vou contar porque ou em que coloquei a culpa, o grande problema é que ainda coloco a culpa em muitas coisas, descupas para não ver minha responsábilidade, não poço ser direcionada por minhas emoções se for assim estarei perdida, tenho que me responsábilizar por cada ato meu e saber que eles tem consequências, e as vezes bem ruins. Não foram fáceis esses dias, foi problemas serios no meu casamento, sem grana pra facul, filhos, casa, igreja, vida pessoal e seus temores, divídas. Mas se esconder atrás dessas coisas e dar elas como descupas não vai adiantar a vida não terá pena de nós. Por isso depois dessa fase e eu creio que ela é nescessária e muito instrutiva, pretendo colocar o trêm nos trilhos de novo e prossegir mesmo que tenha que voltar algumas estações, não vou parar porque a vida não para e perder tempo é a última coisa que quero, vou ser bem realista vou colocar meu peso real e recomeçar, espero não decepcionar vcs, mais primeiro faço por mim, e encarar a realidade é parte importante do processo. Há, quanto ao meu casamento já esta tudo bem e a crise contribuiu para ficarmos mais unidos e cuidarmos mais um do outro, a facul já voltei e ta indo, os filhos ja estão na escola que sempre sonhei pra eles, as dividas já estão quase em dia, e o resto consequentimente já esta sofrendo mudanças pra melhor, tavendo tudo passa, porém se descontarmos nossas emoções na comida e resolvermos nos sabotar cada vez que ficarmos com medo, tudo vai passar, menos, os pesos ganhos, esses teremos que eliminar tudo de novo e sabemos bem o quanto isso nos é suado rsrsrsrsrs.

Com esse desabafo só espero que se aguém que estiver passando por algo parecido e entender o que escrevi, que isso ajude, terei que começar tudinho de novo com a RA, mas:

Embora ninguém possa voltar atrás e

fazer um novo começo, qualquer um

pode começar agora e fazer um novo fim.

bjus e um bom final de semana!!!

selinho lindo!!!

2010-03-04T22:57:00.000-03:00

AS REGRAS SÃO SIMPLES

DIGA PORQUE AS AMIGAS VIRTUAIS TE AJUDARAM A NÃO DESISTIR

E INDIQUE PARA 4 AMIGAS

Bom minhas amigas me ajudan porque todas estamos no mesmo caminho, umas mais atrás outras mais na frente, mais quando olho pra trás digo vamos vc consegue eu consegui e quando olho pra frente escuto vamos vc consegue estou conseguindo, se estivesse sozinha com quem falaria ou quem escutaria, seria muito mais dificil, por isso todas vcs tem sido significativas e estimulantes amigas na minha caminhada. Só posso indicar 4 amigas, mais todas vcs me ajudam a não desistir.bjus

As 4 amigas são:
1.Jana
2.Dani
3.Muriel
4.Jenny

selinho!!!

2010-03-04T10:30:00.000-03:00

Quanto tempo não ganhava um selinho, então ganhei esse de duas amigas queridas

Este selinho fofo ganhei das amigas

Jenny e Eydy

http://minhameta60.blogspot.com/

http://eydy-hojeesempre.blogspot.com/

regras : dizer o que acho do selinho e indicar para 7 amigas

Ele é lindinho e fiquei lisongeada de recebe-lo, ainda mais de duas amigonas!!!

todos os blog de minhas amigas são fofos, mais já viu não dá pra mandar pra todas

então mandarei para as mais novas por aqui, como estimúlo. bjus
indico para:
http://wwwsoucapaz.blogspot.com/
essa amiga ta precisando de
uma forcinha nossa!!!
http://canseiemagrecendo.blogspot.com/
http://jujucosta2009.blogspot.com/
http://euvouentrarnobikini.blogspot.com/
http://transformacaodelualis.blogspot.com/
http://leilaumagrandemulher.blogspot.com/
http://janacida-permanecermagra.blogspot.com/

bjus!!!

frioooooooooooooooooo

2010-03-02T15:01:00.000-03:00

Oi lindonas

como esta o tempi aí pertinho de vcs? Aqui ta um horror, muito, muito frio. Caraca com esse frio não dá vontade de fazer nada, caminhar então nem dá aqui só chove, chove ,chove e não para, não sei o que vai ser da minha vida acho que a solução e um aparelho de ginastica, se não ja viu né. Bom esse semana to de TPM e con a chegada da dona M. já viu a luta é grande, mais estamos aí pro que der e vier, só não esperem muito de mim, mais nada como o tempo pra dona M. dá o fora e tudo voltar ao normal. Fora isso estou aqui lutando pra não tomar aquele chocolatinho quente, delícioso rsrsrsrsrsr. bjus lindas e força na pirukkkk!!!

Acho que não vai ser dessa vez,kkkkkkkkkkkkk.

Recomeçando!!!

2010-03-01T11:06:00.000-03:00

Oi lindas

Nessa manhã confeso que acodei buscando uma forma de esquecer meus erros minhas jacadas, e não viver com o peso dos erros cometidos, proucurando ver somente a oportunidade de um recomeço. Saiba que Um Novo Começo tão almejado é uma realidade que nos é sempre garantida a cada manhã que acordamos e vemos que ainda a vida em nós e podemos fazer qualquer coisa. Apoiada nisso e certa que posso e quero, vou conseguir, olhar para trás, não adianta, viver de passado nem pensar, o que quero e hoje voltar para o caminho e continuar a caminhada, e acredite saí muito do caminho, muito mesmo!!! bom meninas o que, desejo pra todas e força e coragem.

Agradecimento!!!

2010-02-24T22:58:00.000-03:00

Agradeço a todas queridas que me deram uma força, nestes dias dificeis. Estou melhor mais revigorada, qaundo vcs ficarem sumidas de novo ja sei o que fazer, rsrsrsrs brincadeirinha. Preciso muito de vcs nunca, nunquinha me deixem.

Ontem uma amiga deixou em meu email, um post muito bom quero compartilhar com vcs, vou imprimir e colocar no meu mural, é um estimúlo para todos os dia, segue o texto leiam ele todo é grande mais vc ver vale a pena!!!

ESCRITO POR REGINA BRETT, 90 ANOS, CLEAVELAND, OHIO.

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.

3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.

4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e

seus pais vão. Mantenha contato.

5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.

6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.

7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.

8.. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele agüenta.

9. Poupe para a aposentadoria, começando com seu primeiro salário.

10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.

11. Sele a paz com seu passado, para que ele não estrague seu presente.

12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que se

trata a jornada deles.

14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar

nele.

15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca

pisca.

16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.

17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.

18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.

19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só

depende de você e mais ninguém.

20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite "não"

como resposta.

21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não

guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Se prepare bastante; depois, se deixe levar pela maré...

23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém é responsável pela sua felicidade, além de você.

26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai

importar?

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe tudo de todos.

29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.

31. Indepedentemente de a situação ser boa ou ruim, irá mudar.

32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva...

33. Acredite em milagres.

34. Deus te ama por causa de quem Ele é, não pelo que vc fez ou deixou de

fazer.

35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.

36. Envelhecer é melhor do que morrer jovem.
37. Seus filhos só têm uma infância.

38. Tudo o que realmente importa, no final, é que você amou.

39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares.

40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo

mundo, pegaríamos os nossos de volta.

41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.

42. O melhor está por vir.

43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.

44. Produza.

45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "

pense nisso bjus!!!

Declinando...

2010-02-23T10:41:00.000-03:00

Oi meninas

Só resolvi escrever por que meu blog ta devagar quase parando não culpo as pesoas por não estarem postando se eu não estou animada como incentivar as pessoas. A balança pra mim estaguinou ganho 900gramas e perco 900gramas uma semana ganho outra perco não saio disso e não tenho forças pra sair, estou passando por uns problemas e tudo isso esta me consumimdo não vejo a hora dessa fase passar, peço descupas por não estar postando no blog das amiga, mais acredite não tenho animo e falta tempo. Não quero deixar o blog por que se fizer isso o que vai me restar pra continuar com a RA, o blog acaba me chamando a um responsabilidade, para com quem o lê e espera ser estimulado, por isso mesmo sem forças venho e posto e assim desabafo.

Meio que tenho comido direito mais parece que uma coisinha que como me engorda um montão ta muito dificil perder peso, sei que cada dia ficaria mais dificil, mais ta demais.

Bom vou esperar isso tudo passar, afinal não tem mal que dure para sempre!!! e volto se Deus quizer melhor que antes.

bjus e obrigada pela compreenção!!!

"Me ame quando eu menos merecer, pois é quando eu mais preciso."

Em Paz!!!

2010-02-19T11:38:00.000-02:00

Oi queridas, me abandonaram?

Bom meninas atualizei meu peso, 85.800kg não teve muito diferença essa semana mais teve alguma, afinal quando olho nem acredito que mudei tanto, ainda me sinto bem gorda, não me engano sei que preciso emagrecer muito ainda. E emagrecer não é só o que quero, quero isso com saúde, por isso continuo caminhando e fazendo a hidro, to sem grana para academia agora, mas tudo bem acho melhor fazer quando emagrecer mais, aí to a fim de fazer aula de circuito.

Nos dias de carnaval maneirei muito, e fui muito na piscina, na terça fomos em parque que foi o máximo tem uma piscina enorme de água natural, fizemos um piquinique ficamos lá o dia inteiro, foi muito bom, estava tão feliz, com as crianças e em ver meu marido relaxado que a felicidade era tanta que comi um pouco a mais por conta da felicidade rsrsrsrsrsrs, coisa do passado que as vezes voltam kkkkkkkkk, foi muito bom, fora que ano passado quando estive lá eu tinha 17kg a mais então imagina minha felicidade.

Quero muito entrar num novo projeto de emagrecimento tipo um desafio ainda não sei qual, emagreci muito já, mais as vezes acho que estou andando agora em passso de tartaruga e é ruim aquela sensação de que poderia ser melhor, então se alguém souber de um desafio legal to dentro.

Há comprei um vestido longo que era meu sonho e melhor fiquei legal nele, vou tirar foto e mostro, ele é lindo, em mim então rsrsrsrsrsr, já sai com ele e me senti muito bem, não to podendo muito, mais agora amo comprar roupas e acreditem brancas então, ainda mais com o bronze que estou. Hoje tem o niver da minha sobrinha daqui a pouco vou ter que ir para cozinha fazer brigadeiro, prova de fogo ainda mais em plena sexta-feira, que se deixarmos descambar só caímos em si na segunda, arrependidas, inchadas e tristes mais força na piruca só depende de nós e nós valemos os sacrificios.

Bom fds, e sejam felizes, mais light tá beijão!!!

OK!!!

Caminho!!!

2010-02-15T10:57:00.000-02:00

Oi amigas do meu coração!!!

Bom dia, achei uma grande verdade nessas palavras da Clarice, isso porque muitas vezes é perdendo-nos que nos achamos, todas nós que passamos por esse desafio de vencermos a nós mesmas na batalha do emagrecimento, chegamos aqui porque nós nos perdemos em algum lugar do passado de nossas vidas, nos perdemos num amontoados de emoções, sentimentos, situações que nos fizeram tomar rumos que não queríamos, mas tomamos, e foi aí que nos perdemos, quem poderá nos julgar? nimguém, pois todos erram, erraram ou vão errar em algum ponto importante de suas vidas, e o caminho que tomaremos poderá não ser o melhor, e como saber qual é o melhor, quando tivermos a frente 2,3,4 ou quem sabe mais estradas a seguir, não sabemos o futuro, e por eliminção levando em conta o que certo, digno ou coerente ao escolhermos o caminho mais certo aos nossos olhos, mais ainda sem garantias que é o certo, não podemos ficar parados o tempo passa, precisamos tomar a decisão. Eu não sei quantas ou quais foram suas decisões do passados, não tenho como saber se foram certas ou erradas, eu só sei que todas ajudaram vc e eu a crescer, evoluir, amadurecer, tudo isso faz parte de uma metamorfose, que nós seres humanos passamos, mas no que vamos nos transformar depois dessa metamorfose, cada um escolhe. Eu preferi mudar minha vida e aproveitar que ainda há tempo hoje, pra sorrir, amar, encantar, brincar etc... Para ser feliz e realizar tudo que eu sempre quis, aproveite vc também, não faça de sua vida um amontoado de coisas ruins, eu sei, não me engano viver não é fácil, conquistar, ter atitude, determinação as vezes é tão difícil, mas Deus deu ao homem uma capacidade de superação que não deu a nenhum outro ser, por isso aprendi que, o melhor da vida não é vive-la sem problemas, e sim ter a coragem de resolve-los e independente dos resultados, ver que vc tentou fazer o melhor, que vc lutou e que alguns resultados lhe serão possível escolher outros não, mas a sensação de ter lutado não vai se comparar a nada pois é uma experiencia é única e intrasferível, então:

"Nunca ore suplicando cargas mais leves e sim ombros mais fortes" (Phillips Brooks).

Pois só assim é possível viver a vida e não ser só um mero expectador dela!!!

Não quero ver minha vida passar e sim vive-la com tudo que Deus misericordiamente e agraciosamente me presenteou!!!

bjus e todas que lutam por uma causa, seja ela qual for.

Feliz da vida!!!

2010-02-12T10:29:00.000-02:00

Oi amigas

Como vcs estão? Estou vendo poucas postagem no blog acho que é porque não tenho tido tempo de visitar os blogs, pesso descupas, mais com a volta da facul e da escola das crianças não tenho tido tempo, mais assim que der visito todas, amo vcs e vcs são muito importantes pra mim.

Bom de resto estou muito feliz com minha pesagem, pois esse é meu menor peso até agora, afinal fazem mais de dez anos que não sei o que é pesar isso, 86.000kg é um peso muito importante pra mim, chegar a ele realmente é uma vitótia e tanto, pena que ainda não cheguei na meta que queria para o carnaval que era 85.000kg, mais do jeito que eu estava nem nos 86kg pensei que chegaria então, ja sou vitoriosa, quem sabe se daqui uma semana na quinta pois me pesei ontem eu chego lá.

Não cheguei ainda, mais eu chego há se chego, rsrsrsrsrsrs
bjus amo vcs!!!

fon fon, sanfona!!!

2010-02-10T14:35:00.000-02:00

oi meninas

Sabe não tinha muito pra escrever, só me lembrei da minha régua de peso que não muda, já to cansada de ver esse peso aí em cima, to com dona M, estou esperando ela passar pra ver se o peso muda. Desde 11/01 que to num efeito sanfona, não posso deixar isso acontecer, essa semana não tive ânimo pra caminhar nem um diazinho que horror to me sentindo pessíma, sem animação pra nada nem pra facul, sei que é uma fase mais o fase ruim, to me controlando bem, se como o que não devia conpenso em outra refeição, não to com muito medo da balança não, porque to sentindo minha barriga menor, mais fica sempre aquela sensação de que a RA desses dias poderiam ter sido melhores. N última pesagem eu estava com 87.700kg mais já cheguei a pesar 86.900kg que pena, mais a caminnhada continua desistir nunca, nunquinha.

bjus lindonas e até...

AMANHÃ É...

E seja qual for o resultado ele vem pra cá.

86.000

hauhauahua!!!

cardápio huahuahuahua!!!

2010-02-08T16:03:00.000-02:00

Oi Lindonas

07:00h desjejum

1banana amassada

1cl de semente de linhaça

9:00h café

2 fatias pão light

1cl de requeijão light

1fatia de peito de peru

12:00h almoço

2cl de feijão

2cl de arroz

3 almondegas de forno

2cl couve mineira

15:00h lanche

1 maça

2cl de gelatina diet

1prato raso de mingau de aveia

1picolé nescau 120cl

18:30h jantar

1sanduíche de requeijão light

com peito de peru

tomate

50ml café

10:30 ceia

tive que ir em um niver de uma amiga tive que

trocar a vitamina com ração humana por

2 pedaços pequenos de bolo salgado

e um pedaço pequeno de bolo doce

faz parte afinal não podemos deixar de sermos

sociais, mais comi sem culpa afinal o dia foi bom e eu tinha que

fazer mesmo uma última refeição!!!

bjus

Mais uma semana chegando cheia de oportunidades!!!

2010-02-07T11:40:00.000-02:00

Bom sinto muito ficar sem relatar minha semana perfeitinha, pois fiquei sem net troquei meu plano que era discado kkkkkkkk, muita gente nem sabe o que é mais isso, pois é troquei o discado por uma banda larga, agora to po-den-do rsrsrsrsrsrs, então, mais a semana foi proveitosa comi direitinho com algumas exeções, mais caminhei 7km todos os dias, deixo o filhão na escola e pernas pra que ti quero. Essa semana creio eu que será a mais perfeita de todas, pois voltei plenamente a minha rotina, de horarios certinho da escola das crianças e da minha faculdade, então apesar de semana que vem ficar sem rotina de novo por causa do carnaval essa semana vou aproveitar pra eliminar um kilinho ou quem sabe 1 e 1/2. Meninas não me pesei essa semana pois recebi a visitinha da dona M. é aí já viu né, a barriga ta grande e inchada tive muitas cólicas e passei muito mal, então quando ela se for eu corro pra me pesar pra ver se eliminei aquelas 900g gramas que me possuiram mais não me pertencem. bjus minhas lindas uma semana perfeitinha pra todas vcs.

Medite nisso, e conquiste uma semana perfeita!!!

2º dia da semana perfeita!!!

2010-02-02T09:28:00.000-02:00

olá pessoal

Adivinha tive coragem de me pesar ontem e engordei 900g é mole, mais tudo bem pensei que tinha engordado até mais, essa semana sabe como é estou correndo atráz do prejuizo, é horrível ter que emagrecer do novo o que já tinhamos eliminado, mais bola pra frente o chato é que o mês de janeiro foi perdido, há meninas quando a nossa cabeça vai mudar de verdade, um dia a um dia isso vai acontecer, rsrsrsrsrs. Bem mais estamos aí na luta, e para o segundo dia da semana perfeita vou dedicar-me mais ainda, já caminhei os 7km de hoje e estou me sentindo ótima, e começei me alimentando direitinho olha:

banana amassada com linhaça hum delícia, isso no desjejum as 07:00h da manhã: 159cl

09:00h manhã

aqueço o pão no grill, depois passo requeijão

light, detale derrete, e coloco

1 fatia de peito de peru!!!

há tomei 1/2 copo de café com leite desnatado.

total: 248cl

bjus depois volto, vou gastar mais algumas calorias arrumando a casa rsrsrsrsrsrsr,

meu almoço

arroz, feijão,

frango, salada

adoro!!!

bom o lanche foi 3 rosquinhas e uma pera

no jantar um sanduíche de peito de peru no

pão integral com salada e maionese light

a ceia prefiro não comentar!!! bjus

1º dia da semana perfeita!!!

2010-02-01T10:39:00.000-02:00

Oi minhas flores

Como foram de final de semana espero que bem, o meu foi mais ou menos. Sabe meninas estou com fobia da balança serio não consigo me pesar acho que engordei uns cinco quilos to morrendo de medo, medo de desistir se tiver engtordado muito será que isso é possível en 15 dias acho que sim, mas enquanto não me peso trasei uma meta para essa semana, sabe é muito triste ter que eliminar de novo o que já se tinha eliminado, por isso cuidem da sua RA direitinho vale a pena, o pior é que essa semana dona m vem ai ja viu como é, mais eu vouvencer essa semana é questão de honra. Ontem quando fui na igreja de manhã fui de saia e o fecho da saia estourou, fiquei tão deprimida foi horrível e olha que a saia estava boa antes, mau Deus me ajude não estou tão animada como gostaria, sei que até voltar aos trilhos de novo vai demorar mais ja começei fazendo minha parte, hoje já caminhei 7km, o que dá pra eliminar umas 420 calorias, e começei a RA assim:

Desjejum: banana amassada com linhaça.

café da manhã

1 fatia 62cl1 colher de sopa 27cl

1 fatia 27clTomei 50ml de café.

total: 225cl

ALMOÇO:

2cl arroz 88cl

2cl feijão 46cl

salada (tomate e alface) 30cl

bife de frango grelhado 170cl

1/2 copo de refri 44cl

total 378

lanche da tarde:

3 biscoitos de chocolate 167cl

1 maça 64cl

total: 231cl

jantar:

sanduíche com:

3 fatias de pão integral 186cl

uma 1cl de maionese light 30cl

2atias de martadela de peru 54cl

salada (tomate e alface) 30cl

50ml de café 50cl

total: 350cl

Ceia
vitamina de banana com 89cl
2cl sopa de linhaça 70cl
200ml de leite desnatado 70cl
2cl açucar 96
total: 325cl

Isso foi o que comi a´te agora, há tomei água tembém vou ver se tomo 2,5l de áqua por dia. depois eu volto com o resto, agora só tomo a ração humana.
Total do dia= 1834 - 420 caminhada = 1414 sei que é muito mais prefiro fazer assim do que restringir muito os carboidratos e depois devorar tudo, ok, amanhã será melhor bjus.

Meu desejo é... uma semana perfeita!!!

2010-01-29T13:28:00.000-02:00

Olá querida amigas.

Desde que cheguei da praia não consegui voltar a minha rotina, minha amiga veio comigo seu marido e 3 flihos, tudo bem, gosto da casa cheiae gosto muito deles, o problema é a alimentação não dá pra sugeitar todos a minha alimentaçãoe aí então eu me sujeito a deles rsrsrsr, só para vcs terem uma ideia é uma comilança só, pão de queijo,costela,bolo,refri, etc... A e titia aqui ta sempre fazendo coisas gostosas e tem sempre os lanchinhos prontos pra turma, com isso to morrendo de medo de me pesar e olha que acho que cheguei da praia mais leve que triste, mas ta bém tudo passa estou planejando uma semana perfeitinha que começará no domingo, com tudo que tem direito, há e vai ficar mais fácil, pois voltando pra faculdade, meu horarios melhoram e a noite não estou em cada huahuahua. De uma olhadinha no cardapio que estou programando:

07:00h Desjejum: banana amassada com linhaça dourada. 159cal

07:30h Caminhada: 1 hora -350cal

08:30h Café da manhã:pão integral,requeijão light,café com leite desnatado. 202cal

12:00h Almoço: 2c arroz. 2c de feijão, salada e grelhado sem tomar água junto. 394cal

15:00h Lanche: uma fruta. 61cal

18:30h Jantar: um sanduíche e suco light antes da facul + ou - 18:30h. 340cal

22:30h Ceia: ração humana com leite e banana. 259cal

Parece muito, mais não é, tem aproximadamente 1415 calorias com menos 350 calorias da caminhada fica por dia 1065 calorias, quando faço certinho elimino até um quilo por semana, como meu filho vai estudar de manhã, vou leva-lo na escola aproveito pra caminhar assim vou caminhar todos os dias,exercício e fundamental, to sentindo tanta falta de exercícios, faz muito tempo que não faço e adoro. Bom vou tentar postar os dias o meu cardápio. Tem um blog que tem um desafio de semana perfeita vou ver se entro também, só com muita luta vou conseguir chegar na minha segunda meta, que é estar na data do carnaval com 85kg, há que sonho, sonho hoje porque futuramente será realidade!!!

bjus e força na piruca meninas.